飲食減肥的原則

前面我們有說到，減肥的最有效的方式就是合理的飲食加適當的運動方式。如果沒有時間運動，又想通過食療來進行減肥，專家推薦：飲食減肥的原則，值得一看。

合理營養的關鍵在於“適度”，主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素，種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下：

1、食物多樣、穀物為主

平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

2、控制食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯類

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。這些食物吃多了，同樣發胖。

3、常吃豆類及其製品

含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。

4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

雖然很多妹妹都是通過節食甚至不吃來達到減肥的目的，但是卻沒有瞭解到其後果有多麼嚴重，瞭解了飲食減肥的原則，希望能改變你現在不良的飲食減肥方式，以免讓自己的身體變的更加不健康。