養生32字訣-名老中醫的秘笈

養生之道已生活經更成為了我們日常生活中的重要組成組成部分，名老中醫的養生之道也是五花八門，養生32字，看李壽山老人養生秘訣，如何讓使生活更加充沛，壽盡天年。

一、自尋樂趣，不生閒氣

我的性格比較穩沉、寡言，愛看書學習，下象棋雖然獲過獎，中醫養生網但從不因輸贏而生氣。遇到不順心的事，常到外邊走走，慢慢消解。在"文革"期間，受到一些委屈、折磨，後來下放到農村山區，與赤腳醫生和農民在一起。為農民看病，為赤腳醫生講授經驗，有時參加田間勞動，上山采藥，生活得也很舒暢。

二、食勿偏嗜，少酒禁煙

我對飲食無偏嗜，從不擇食，也不過量。喜吃粗糧、雜糧，如玉米粥、豆腐、花生仁，百吃不厭。晚飯喜吃大蒜，以助食欲。偶爾飲少量黃酒、加飯酒、啤酒，但從不吸煙。

三、作息有序，順應自然

我每天的作息安排是有規律的。一般在晚上l0點前上床休息，上床後先搓腳心100-200次，然後臥床，看些當日報紙大欄目而入睡。早上4點左右起床，坐起後摩腰眼l00-200次，然後搓手撫面，幹梳頭，鳴天鼓，接著穿衣下床，漱洗完畢，寫點筆錄，或看書寫稿，約6點左右到室外呼吸新鮮空氣，同時練健身功30分鐘。午飯後稍事休息，練內養功，似睡非睡30分鐘。晚飯後不用腦，戶外散步，然後看電視，聽廣播。我很少有失眠，偶爾不能入睡，即刻坐起摩腳心、摩腎俞、撫面、幹梳頭即可入睡。

四、動靜結合，壽盡天年

1973年，我從農村回城後，仍然擔任大連中醫院院長與大連市中醫研究所所長工作，辦公時間自然增多了，但是我的生活習慣仍如平常，從未間斷過醫療、科研和教學工作。

我一生中很少生病，偶爾感冒吃些姜湯或小劑湯藥即可自愈。晚年有胃病，服些中藥加之飲食有節作息有度，也很快痊癒。我今年七十一歲了，因工作需要，未辦退休手續。上午查病房、會診、寫書、搞科研，下午自己安排，雖然累些，但精神體力還好。晚年能為振興中醫事業做點貢獻，感到高興。

良好的日常生活習慣鑄就身心的健康，養生之道，從心做起，順因自然，神形俱養，不僅要生活，還要有品質的去活，養生秘笈，