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辦公室瑜伽小動作

對於常在辦公室的人,運動健身肯定是缺乏的。所以如何健身還是要尋找方法的,下面是辦公室瑜伽的運動是怎麼做的。

抓住椅子兩側,雙腿向後伸,腳尖著地做俯臥撐。

坐椅子的1/3,雙腿打開與肩同寬,兩臂握拳向前平舉,身體向後傾斜,但不要靠到椅背,堅持十秒後放鬆。

坐在椅子前半部,雙腿分開踏在地面,挺直身體,雙臂伸直交握,深吸一口氣後,雙臂慢慢高舉過頭頂,呼氣時慢慢放下。

仰躺在椅子前面,把教架在椅子上,大腿要與地面垂直。雙手掌心向下放在身體兩側,吸氣,臀部用力抬起,使胸腹和大腿成一直線。呼氣,慢慢放鬆回復自然。

建議大家要擠出時間去運動,辦公室瑜伽雖然簡單但是運動效果不是很好,身體是革命的本錢,不運動容易使身體出現問題。所以大家一定要運動哦。