健康減肥

怎麼瘦手臂最快

又到了肉肉若隱若現的季節了,對於胖女生來說,最討厭這個季節了,為了能穿出漂亮的衣服,很多人走入了減肥的行列。現在減肥的方法有很多,可以整體減肥,還可以局部減肥,想瘦哪裡就瘦哪裡。那麼有沒有瘦手臂的方法呢?怎麼瘦手臂最快呢?

選擇合適的減肥方法,不但對身體沒有副作用,而且還可以達到減肥的目的。怎樣瘦手臂最快呢?可以選擇一下運動的方法,既能解決贅肉的煩惱,又不用花費太多的物力,下邊介紹一下應怎樣瘦手臂呢?

第一種瘦手臂妙方:

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

第二種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方:

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

以上的介紹方法,怎樣瘦手臂最快呢?那要根據自己的實際情況了,選擇一款自己喜歡的方法進行運動瘦手臂,只要堅持,一定會達到你想要的程度。另外,在做以上瘦手臂運動時,一定要先做熱身運動,不要傷害自己的身體。