7種養生食品 讓你身體越來越健康
事實上，我們生活中有很多常見的食物都有著不錯的養生功效，只不過我們經常把它們給忽略掉了，今天，我們就來給大家推薦7種養生保健食品，在平時常吃這些食物可以讓你的身體越來越健康，一起來瞭解下它們的神奇功效吧。
養生保健需要依靠運動，也需要依靠飲食，日常生活中有很多看起來很普通的食物其實養生的效果是很不錯的，大家應該多食用，下面，專家來介紹給大家七種有著不錯養生效果的食物。
1.乳製品
以低脂優酪乳最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。
除此之外，優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡優酪乳，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
2.雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高品質的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
4.獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀霜淇淋一樣，就能盡情享用了。
5.豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。
6.西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、柳丁等黃色植物中的?茁-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。
7.除了豐富的維生素之外，水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食.
為了我們的健康，一定要記得多吃這幾種食物，這幾種食物會憑藉自己得天獨厚的功效為你的健康保駕護航。
以上7種養生保健食品只要你記得在平時多吃，那就可以讓你身體越來越健康，另外，專家提醒，如果想要身體健康，除了在飲食方面注意多吃養生食物之外，運動也是不應該忽視的一個方面。
養生保健需要依靠運動，也需要依靠飲食，日常生活中有很多看起來很普通的食物其實養生的效果是很不錯的，大家應該多食用，下面，專家來介紹給大家七種有著不錯養生效果的食物。
1.乳製品
以低脂優酪乳最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。
除此之外，優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡優酪乳，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
2.雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高品質的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
4.獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀霜淇淋一樣，就能盡情享用了。
5.豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。
6.西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、柳丁等黃色植物中的?茁-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。
7.除了豐富的維生素之外，水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食.
為了我們的健康，一定要記得多吃這幾種食物，這幾種食物會憑藉自己得天獨厚的功效為你的健康保駕護航。
以上7種養生保健食品只要你記得在平時多吃，那就可以讓你身體越來越健康，另外，專家提醒，如果想要身體健康，除了在飲食方面注意多吃養生食物之外，運動也是不應該忽視的一個方面。