母嬰健康

媽咪必學 4招幫孩子管理情緒

儘管在3歲的時候,孩子就可能表現出憤怒的一些徵兆,但是直到5歲的時候,孩子才能通過一些冷靜的技巧學會正確地管理情緒。年齡在5-8歲間的孩子就足以懂得憤怒是一種自然的情緒,不應該讓它來傷害或者去煩別人。父母可以通過和孩子共同協作,來找到幫助孩子冷靜下來的技巧,從而讓孩子能夠駕馭自己的情感。

1.暫時休息

當孩子開始生氣或者感覺煩躁時,讓他暫時休息一下。對於上學的孩子來說,暫時休息可能意味著幾分鐘的深呼吸練習,並且想一想什麼使得他那麼生氣。這是一種能夠告訴孩子他並不是憤怒的奴隸,是很有價值的方式,這樣他就可以避免生氣或者可以安靜地處理情緒。

2.解決問題

要向孩子說明識別衝突以及解決問題的重要性。在5-8歲之間,孩子已經能夠理解雙贏和單方面獲勝的區別了。因此要試著和孩子討論並且找出解決憤怒的更好的辦法,比如讓他學會解決衝突,以便使得雙方都對問題的處理結果感到滿意。

3.表達感受


當孩子很憤怒的時候,一個理想的技巧就是讓孩子找別人聊聊天。父母、老師或者朋友都可以幫助孩子瞭解他的憤怒,並且教給他一些更好的交流方式,這樣他就知道如何向其他孩子表達自己的情感了。每天給孩子定期的交流時間來和你聊一聊,以便你更好地瞭解他想要表達的情感。

4.圖片語言


對於5歲的孩子來說,理解情感是一件很難的事情。憤怒的情緒對於一個5、6歲的孩子來說,實際上可能讓他感到恐懼或者困惑。給孩子一套描繪情緒的卡片,其中包含了各種各樣的情感,這對於年齡比較小,還不能閱讀的孩子來說,是很有用的。那麼,當孩子生氣的時候,就讓他選擇一張情緒卡片,來告訴你他真實的感覺。這樣你就可以和孩子討論他為什麼會有這種情緒,以及如何對此進行補救。