中醫常識

尿酸高的飲食

尿酸高是怎麼回事大家瞭解嗎,尿酸高對我們的危害是很大的,如果不去記的治療會對我們的關節有很大的危害,還會引起痛風的症狀,更嚴重的情況下還會導致我們的殘疾,它是對我們的腎臟有很嚴重的危害的,還會有很大的幾率會引起尿毒癥,大家一定要注意尿酸高的飲食。

尿酸高對我們的人體是有很大程度的傷害的,尿酸高也就是說明我們的腎臟受到了一些損害了,現在很多人的腎臟都是有一些毛病的,對於尿酸高的飲食和平時生活中的護理就是很重要的了。

首先是飲食。尿酸高的飲食基本原則是不喝酒,不吃動物內臟﹝例如肝、腎、腦、心、腸等﹞和肉類的湯,少吃海產品,並且喝充足的水分,其他食品均可適當食用,但如果因某種食物過量攝入,確實曾引起過您的痛風發作,那麼也應加以限制。

食物中嘌呤的含量目前尚無很好的檢測方法,各家報導差異較大。對患者而言,定量的不準確可能會起誤導作用,為此本節僅提出一些痛風患者必須堅持的飲食原則,以供參考。

1、總熱能:總熱量的供給因人而異,如休息狀態與體力勞動者有所不同。休息者熱量每日按每千克體重25kcal~30kcal給予,體力勞動者則為30kcal~40kcal。對肥胖或超重者,應限制總熱能,採用低熱量飲食,即每日按每千克體重10kcal~20kcal給予。一般而言肥胖者每日減少50g主食為宜。

2、嘌呤攝入量:正常人嘌呤攝入量可多達600~1000mg/日。痛風患者在關節炎發作時每日不宜超過100~150mg。經治療血尿酸能長期保持在正常水準後,攝入量可適當增加。

3、碳水化合物:痛風患者主食應以碳水化合物為主,碳水化合物應占總熱量的50%~60%,甚至可達70%。可選用大米、玉米、麵粉及其製品(如饅頭、麵條、麵包等)。但合併糖尿病者,碳水化合物的攝入應加於控制,每日按每千克體重4~5g給予為宜,約占總熱量的50%~55%。

4、蛋白質:蛋白質每日攝入量按每千克體重0.8~1.0g給予為宜,約占總熱量的12%~14%,每日蛋白質供應量可達60克左右。

5、脂肪:脂肪每日攝入量按每千克體重0.6~1g給予為宜,約占總熱量的20%~25%。併發高脂血症者要適當限制,尤其是在急性痛風發作期需避免高脂飲食,這是因為高脂飲食會抑制尿酸排泄。

6、6、鹽:對合併高血壓病、心臟病、腎損害者應限制鹽的攝入,每日不超過6g為宜,一般控制在2~5g左右。

7、蔬菜、水果:蔬菜類除香菇、類豆(如扁豆)、紫菜和菠菜不宜大量食用外,皆可食用,水果則無禁忌。患者可飲用適量的果汁、菜汁,可使尿液變為鹼性,促使結晶的尿酸溶解而容易由尿中排出。同時果汁和菜汁中含有豐富的維生素,有助於改善痛風的症狀。

8、禁酒:痛風患者須禁酒,尤其是啤酒最容易導致痛風發作,應絕對禁止。

9、豆類製品:可以適量吃一點。有學者統計發現,在所有引起痛風發作的誘因中,以啤酒最為常見﹝占60%﹞,其次為海產﹝18%﹞,內臟食物﹝14%﹞,而豆類製品則很少引起痛風發作﹝2%﹞。測量豆類的嘌呤含量除幹黃豆外都很低。

其次是養成良好的生活習慣:

1、適當有氧運動,一定不可以做劇烈的運動,以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。

2、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣,最好用能夠自動加熱的洗腳盆,每次不少於20分鐘,不高於30分鐘,能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時,可以適當加點活血化瘀的中藥。

3、勞逸結合,注意睡眠,一定不熬夜,放鬆心態,樂觀面對。每半年檢查一次尿酸,力爭控制在350左右,痛風就不會對任何關節造成損害。

尿酸高的飲食是很重要的,大家在生活中要合理的飲食,爭取能夠儘早的降低尿酸的高度,還要養成好的生活習慣,經常做一些有氧運動是很好的,但是一定要儘量的去避免一些劇烈的運動,還要每天用熱水泡腳,勞逸結合,注意多休息,放鬆心態,定期檢查。