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老年人要常常曬太陽有助於身體健康

曬太陽,俗稱日光浴,是一種借助陽光來健膚治病的自然療法。據有關專家說,人的細菌感染,先從皮膚開始,經常接受日光浴,可以有效殺滅細菌或對細菌起抑制作用。 進行日光浴時間,應根據地區和季節差異有所不同,夏季可在上午9~11點、下午4~6點進行;冬季以上午10點至下午2點最為適宜。每次可曬2小時左右。 進行日光浴時,不宜空腹,不可入睡,酌情暴露身體,經常轉換體位。夏天要戴草帽和墨鏡以保護頭、眼,預防中暑;冬天要適當穿得厚一些,一般不宜外露身體,預防患感冒引起其他疾病。 日光浴後不要立即洗澡。夏天,在日光浴前,外露部位應塗抹潤膚油或雪花膏。 老年人缺乏維生素D,頭部會多出汗,可使骨骼脫鈣而發生骨軟化症或骨質疏鬆症。經常進行日光浴的人,能促進體內新陳代謝,增強鈣和磷的吸收。對患有貧血、消化道疾病、失眠、關節炎、皮膚病等,有一定的療效。 人類獲得維生素D最主要途徑是經過陽光或紫外線照射。維生素D通過飲食補充量較少,若通過口服維生素D,長期大量服用可引起中毒,嚴重者甚至可以造成死亡。因此,接受日光浴另一好處是,既自然又經濟地補充人體必需的維生素D 。