春季運動易損傷

運動不僅可以幫助我們鍛煉身體養生保健，更重要的是還可以延長壽命預防疾病，但是專家表示說在春季運動的時候要比其他時候容易損傷。

1 肌肉活動有內阻力

肌肉是有粘滯性的，原因是肌肉活動時，內部各蛋白分子相互磨擦產生了內部阻力。“內阻力”阻礙著肌肉的快速拉長和縮短，如果，肌肉猛地伸展，就很容易將肌肉拉傷。

預防：做熱身運動。

環境溫度和體溫直接影響到肌肉的粘滯性。當肌肉溫度升高時，內阻力減小，肌肉的粘滯性下降，伸展性和彈性就會增加。而熱身運動，促進體內的新陳代謝，體溫升高，肌肉粘滯性變小，即可減弱肌肉活動時的內阻力。很多朋友認為，打球什麼的，只是玩玩的，走那程式幹嗎?這樣可容易受傷呵!

2 肌腱、韌帶彈性小

肌腱，位於肌肉的末端，連接著骨骼，可以將肌肉的收縮力傳送到骨，產生關節的活動。

肌腱抗拉力性能很好，但卻不像肌肉那樣有著良好的彈性，外力作用如果太大，超過了它所能承受的拉力，就會受到損傷。

韌帶，連接骨與骨。其功能是維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理範圍的活動。如果外力使關節活動超出正常生理範圍，即會造成關節周圍的韌帶被過度牽拉，而發生損傷。

膝關節的韌帶較容易被扭傷，其中前十字韌帶的撕裂最常見。容易發生關節韌帶扭傷的部位，還有手指關節和踝關節等。

預防：

(1)學好基本動作。

(2)熱身。

熱身運動能夠提高中樞神經系統的興奮和內臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水準;同時，由於體內溫度升高了，肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高。

3 追求時尚扭了腰

人體腰部的正中有一條脊樑骨，是由5個脊椎骨連起來的，叫做腰椎。連接腰椎骨的有很多條韌帶和細小的肌肉，人前後左右彎腰，以及腰部的伸長、縮短，都靠這些肌肉收縮來牽動。

如果肌肉神經運動不協調，或用力過猛，肌肉和韌帶伸過了勁，就容易被撕開和拉斷，造成腰扭傷。

預防：

(1)熱身。

(2)量力而行。近幾年瑜伽成為都市女性的時尚運動。但是，練習瑜伽時一定要充分考慮自己的力量、柔韌度、平衡性等綜合素質，如果一味“照貓畫虎”地做高難動作，或動作太猛，就易受傷。

以上就是專家為我們詳細介紹的春季運動我們經常容易傷到哪裡，如何預防，希望對您的身體健康有所幫助!