如何去除肚子脂肪

人到了一定的歲數肚子就會很容易長肉的，特別是一些辦公室的人，經常坐著，每天一點運動都沒有，就會很容易長肉，特別是肚子部位，也是很明顯的，有了肚子很多的時候也會說明我們的身體存在某方面的問題，要及時的去瞭解如何去除肚子脂肪的方法，讓自己更健康。

很多人肚子上的脂肪很多，腹部也是最容易長肉的，在平時就會選擇一些減肚子的方法，例如轉呼啦圈，但是有些時候這樣的效果是不明顯的，那麼如何去除肚子脂肪，大家是不是都迫切想瞭解一下這方面的知識呢。

如何去除肚子脂肪

普通辦法：

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

精油按摩減脂手法(重點推薦)

倒10-20滴精油于掌心抹於腹部，並按摩腹部。腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選准基本穴位

按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

可以往上以螺旋方式拍打，之後使用手掌按摩腹部即可。往上拍打時力量要小，否則原本子宮有問題的人情況會加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發熱為止。

注意：儘量避免飯前飯後1小時按摩，以免造成胃下垂。

穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，

避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出

穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

穴位四： 關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。 按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲，有利

於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當

然更有利於消除小腹贅肉。

穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

穴位六：天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先後以 手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

大家是不是都還在為自己肚子上的肉痛苦呢，看到別人穿比基尼，瘦身的衣服是不是都很羡慕呢，那就對我們今天介紹的如何去除肚子脂肪多一些瞭解吧，不論是什麼樣的方法都要能夠堅持住，平時再加上多多的運動，控制好飲食，一定能夠讓你擁有滿意的身材。