小雪

每年11月23日或24日視太陽到達黃經240°時為小雪。《月令七十二候集解》：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，並且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。

小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是還是給乾燥的冬季增添了一些濕潤。空氣的濕潤對於呼吸系統的疾病會有所改善。但雪後會出現降溫天氣，所以要做好禦寒保暖，防止 感冒 的 發生。

小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情，所以在這個節氣裡患有抑鬱症的朋友們要學會在光照少的日子裡調養自己。用中醫病因學的觀點“千般災難，不越三條”也就是說，致疾病發生的原因不外乎三種：即內因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內外因(房室、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。

人們在日常生活中時常會出現七情變化，這種變化是對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現象，一般情況下並不會致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致疾病的發生，正如：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。說明，人的精神狀態反映和體現了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生發展，也可以說是產生精神疾病的關鍵。因此，中醫認為精神活動與抑鬱症的關係十分密切，把抑鬱症的病因歸結為七情所致不無道理，那麼調神養生對患有抑鬱症的朋友就顯得格外重要。

在我國小雪節氣是寒冷開始的標誌。此節氣時，黃河流域一般開始下雪。在我國南方，特別是廣州及珠江三角洲一帶，此時是明顯的深秋氣候，秋風瑟瑟、氣候乾燥，早晚與中午相差幾乎10℃，人們開始穿上長袖衣服，或要加上外套。

南方的此節氣正是深秋氣候。中國傳統保養法裡有句“春捂秋凍”的名言，其意是春日到來時不要急忙脫去寒衣，秋日開始轉涼時宜慢慢增加衣服來逐漸鍛煉機體抗寒能力，這對於體弱者預防感冒極為有益。當然這種“春捂秋凍”的“薄衣法”並非要求人們去受凍，其原則是以穿衣不出汗為度，隨氣溫的高低或運動的強度，及時更換衣服，避免汗孔大開，而引風邪寒氣入內。

同樣這“春捂秋凍”也引申至飲食養生上，也就是進入秋寒時，不宜一下子進入大補之中。因為南方此時還是秋燥氣候，人體還剛在秋暑或秋高氣爽狀態中逐漸轉換過來，腸胃功能不宜進食膩滯滋補太強的食物，而應平淡過度。此節氣的調節最宜食用苡實，它有健脾止瀉、益腎固精、補中益氣和滋養強壯的功能。尤其是養生的湯品更宜平補清潤，因此時節還是秋燥為主氣。中醫認為“燥勝則幹”，在人體內燥邪耗傷津液，也會出現一派乾涸之象，如鼻幹、喉幹、咽幹、口幹、舌幹、皮膚乾燥、大便乾燥艱澀等。因而南方的這節氣中養生上還是以平補益氣和潤熾養肺為主。