夏季養生注意事項

炎熱的夏季即將來臨，養生保健尤為重要，在日常生活中，我們在養生的同時，還需要注意一些養生的策略，這樣才能讓我們養生做到少走彎路，事半功倍的效果。

一、少油膩、多清淡

夏季人體消耗大，需要補充陽氣，油膩的食物屬於陰氣食品，不僅不能滋補陽氣，還會降低食欲，影響吸收，對身體無益，所以應選擇清淡易消化的食物為主，有利於健康。

二、少熬夜、多運動

夏季由於白天較長，好多朋友養成熬夜的習慣，其實夏季人體毛孔張開，夜間溫度較低，極易受到風寒侵襲。同時熬夜讓人精神萎靡，面色無光，影響人體的正常排毒，所以還是保持規律的作息時間，早睡早起，多做運動，保持血液通暢，對身體有好處。

三、莫禁食，少煩躁

夏天天氣本身炎熱，引起本能食欲下降，有些朋友為了身材，怕肥胖，乾脆禁食不吃，有的吃些水果喝些飲料替代飲食，其實這樣做體重是下降了，可營養跟不上，導致身體虛弱，引發各種疾病，對身體健康極為不利，所以夏季應保持良好的飲食習慣，同時心情開朗，避免煩躁，易怒等不良情緒的影響。

四、戒冷飲、少暴曬

夏季冷飲隨處可見，很多朋友認為一杯冷飲下肚，降溫解暑冰涼，豈不知冷飲雖能短暫降溫，可是對腸胃損害極大，容易引起腸胃收縮，導致腹瀉腹痛，還不利於腸胃正常對食物的吸收消化，所以夏季養生應去除冷飲，防止日間暴曬，因為太陽光的紫外線對人體皮膚具有極強的傷害性。