推薦夏季八款養生粥 開胃消暑助消化

夏季天氣炎熱，我們要注意調養身體，做好夏季養生工作。那麼夏季該如何養生呢?不妨從飲食下手，這個時候多喝點粥有益於身體健康，還能開胃消暑助消化。那麼夏天的養生粥都有哪些呢?如果你還不知道，那下面的文章你一定要仔細看看了。

長壽羹

長壽羹的名字就非常的好聽，我們在製作這道長壽羹的時候，要先準備好小白菜、白靈菇、草菇、雞蛋和一些調味品。

陳腎菜幹粥

材料與做法：菜幹剪去頭部，浸泡洗淨;陳腎(即臘鴨腎，性溫味甘，有健脾清滯的作用，廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食症)用熱水浸軟後切開數片;水開後，將菜幹、陳腎與米同放入煲內煲至綿滑，調味即可食用。

皮蛋瘦肉粥

材料與做法：準備皮蛋適量，將它切成粒;在準備瘦肉若干，將其切片，放入少量澱粉和鹽攪拌片刻，再放入少許的水，繼續攪拌，最後放入少許生粉和水即可。

如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、薑絲等撈勻，醃4小時，待用;將煲好的粥底滾開，先放入薑絲、皮蛋粒，滾開後，放入肉片，待肉片浮起時離火，撒上芫茜、蔥花，滴上數滴麻油即可。

做法

將小白菜加適量清水放入攪拌機中打成蓉，白靈菇泡發後用蔥、薑、蠔油、鹽、老抽鹵製備用;將白靈菇切成細絲，草菇切絲，放入油中略炸取出備用;鍋中加適量清水，放入薑片煮出香味後取出，將炸好的菌類放入，調入鹽、胡椒粉，取出一碗湯備用;鍋中剩餘的湯加入小白菜蓉，用水澱粉勾芡，裝入碗中;將取出的一部分湯倒入鍋中，用水澱粉勾芡，加入蛋清煮熟倒入綠色湯羹中，即成兩種顏色口味的長壽羹。

魚片肉片生滾粥

備好粥底，待滾開後，放入食材滾至熟，此為“生滾粥”，能保持魚類、肉類的嫩滑。須現煮現吃，因為粥的保溫長久，即使離火了，其熱力仍對肉類進行加溫，放久了易導致肉類質感變粗糙。

材料與做法

魚片或肉片切薄片雙飛，放數滴生油以令魚片或肉片間相互分開;生菜洗淨後切成絲;將煲好的粥底滾開，放入適量的薑絲滾10分鐘後，下魚片攪勻即熄火，最後下些生菜絲，調味即可。

三文魚南瓜粥

三文魚南瓜粥想必大家一定聽說過，可是大家親手做過嗎?其實它的製作方法非常的簡單，大家先準備好小米、南瓜、三文魚和必須的調味品，比如：鹽、白醋、桂花、味精、白糖等。

做法

將小米提前浸泡2個小時，待鍋中水開後下入，煮沸去掉浮沫，放入南瓜粒，加少許白醋煮制片刻;將三文魚切成薄片，碼放在碗中，加少許薑絲;粥煮熟後加入鹽、味精，出鍋澆在魚片上即可。

冬瓜祛濕粥

材料與做法：冬瓜(連皮)去瓤，切成大塊;祛濕粥料包括幹蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實等，用清水洗淨;水開後，將各材料同放入煲內煲至綿滑即可。

荷葉茯苓粥

配料：荷葉1張(鮮、幹均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。

飄香臘八粥

材料和做法：將豆類提前用水泡好，鍋中加入適量清水，先放入芸豆、花生煮半個小時，再依次加入黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、雲豆、花豆、蓮子煮1個小時;將大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1個小時，出鍋前加入熟栗子、冰糖、紅糖熬制幾分鐘即可。