中醫常識

出汗可以排濕氣嗎 怎麼判斷體內有濕氣

身體有濕氣,會讓人感到困倦、四肢沉重、沒有食欲,很多人認為出汗可以排濕氣,這種說法是否正確、怎麼判斷體內有濕氣、祛濕吃什麼好?看看下面文章的介紹。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦,寒則溫之,熱則寒之;有風咱就驅風,有燥咱就潤燥,有暑咱就清暑。用燥濕的方法,十有八九會傷了津液,濕邪還是除不去,所以中醫裡除了燥濕,還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的。總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,濕氣遇熱則成為濕熱,濕氣遇風則成為風濕,濕氣在皮下,就形成肥胖……

濕氣比較重引起的現象:讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,舌頭甚至黃中帶膩出現腸胃炎現象。

引起濕氣的原因:脾虛,中醫認為,脾臟能運化水濕,脾喜燥而惡濕,若脾陽振奮,脾臟健運,運滑水濕功能正常,濕邪則不易致病;此外,現在生活的少動、飲食不節制及壓力,也會造成濕留體。

如何判斷我們體內是否有濕氣呢?

我們可以從頭到腳這樣來看。如果夏天老覺得頭沉沉的,累累的,像洗完澡裹一個大濕毛巾在頭上,昏昏沉沉的,“頭重如裹”,這是一種濕重的表現;又比如說眼皮腫,顏面浮腫,舌質厚膩;再比如說總是倦怠乏力,身體沉重,老想睡覺,不想吃,吃完了以後還拉,大便還稀軟,或者不成形,解得不痛快,所謂大便不暢,這都是脾虛的表現;還有下肢的腫,也是一種濕的表現。

最核心的表現在什麼呢?比如經常會有一些食少納呆不想吃飯,大便溏軟,或者不消化的食物都可能出現,脾虛症狀就有了。我們講脾主運化,輸布到全身,這時候相當於一顆米加上水以後,放在這兒再多時間,用再多水也不會成為米飯。只有加上熱,給它煮成了粥,或者米飯,這樣才能熟。而脾胃功能差、脾陽不足的時候,如同這一鍋飯火候不夠,生米永遠蒸不成熟飯。脾陽虛時,大便總不成形,拉不消化的食物,甚至有菜葉,怎麼吃的怎麼拉出來,這個時候說明脾虛了,要格外注意。夏天往往食欲差一些,不像冬天老想吃,夏天本身外界又熱,消化功能又弱,這個時候脾虛要格外小心,及早的注意。

哪類人群特別容易被濕邪所困?

比如肥胖的人,往往是長期愛吃油膩、甜食、肉食,容易化生痰濁,代謝不了,在體內堆積。中醫講濕熱是痰積的,這種人能真正咳出有形的痰,有時候是無形的痰。這個時候往往還是糖尿病早期的表現。肥胖是萬惡之源,是導致很多病的源頭,早期的話要及早地遏制住肥胖,對以後的糖尿病、高血壓、高血脂會有好處的。所以肥胖的人要特別注意健脾利濕,少吃多動,能量還得夠。

再有一個是脾虛的人,這個脾虛分為脾氣不足和脾陽虛,脾陽虛在脾氣不足的情況下還增加了怕冷。有些人夏天絕對不敢開空調,不敢開風扇,就是氣不足,而且是陽氣不足。氣不足可能愛出汗,除了說話聲音低,有氣無力的的表現之外還加上一個怕冷。所以脾陽不足、脾氣虛要格外注意,儘量別等到濕邪困脾,又導致大便稀溏再治,要及早用健脾的方法。我們知道茯苓餅,這是一個小吃,茯苓還可以加上陳皮煮水喝,也可以健脾,還有藿香、佩蘭,擺在床頭也有避暑濕、祛穢濁的作用。

有人說多出汗可以排濕氣,這種說法對嗎?

出汗的過程要散熱,如果出大量的汗還會丟失很多電解質,這個時候可不一定排濕氣了。汗水陰液,對於濕有一定利的作用,但是體內的濕還仍然存在,那是因為脾虛造成的,所以我們要通過健脾利濕的方法,增加脾的運化功能,把水穀輸布到全身,重新利用。

而單純的出汗,不完全是中醫講的利濕的概念,大量的出汗是不利的,如果再不能及時補充,更加不利,這樣是不好的。

健脾祛濕吃什麼?

健脾的食物有:鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

祛濕的食物有:鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

健脾祛濕食譜推薦:茯苓粥

取粳米100克,淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對於慢性肝炎也有一定的療效。