健康減肥

經期減肥方法

我們吃得太多又運動得太少導致很多人出現了肥胖,減肥是需要科學和安全的方法的,我們可以採用運動來減肥,也可以採用食療或者藥膳的方法來起到減肥的效果,網上現在共用著各種各樣的減肥方法,但是哪一種才能適合我們呢,只有我們自己才知道吧。

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減肥對於女性朋友來說有一個非常好的方法,這個方法叫做是經期減肥方法,經期減肥方法可不是我們國家發明的,而是澳大利亞一個教授弄出來的。

生理四期減肥法,據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是:運用生理週期將瘦身分成四期:

月經來的1-7天稱為瘦身福利期,而且體重是全月最重時,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可哥、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

月經後1-7天,此階段瘦身超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體內,因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合適量運動,即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運動。

月經後7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。

月經後14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。

上文我們介紹了減肥有多種方法,我們可以選擇科學的減肥方法,但是我們也有一些非常特殊的減肥法而且還真的有效果,我們也可以試一試,例如上文介紹的經期減肥方法,這個方法來源於澳大利亞,很多人實驗了證明有效。