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香蕉怎么做好吃 6種吃法讓你越吃越瘦

導讀:香蕉怎么做好吃,眾多減肥水果中,香蕉應該是最受女性朋友歡迎的水果之一吧!那么如果吃香蕉才能吧香蕉減肥的功效發揮的淋漓盡致呢?下面就讓四季養生網小編為你介紹幾種香蕉的吃法吧,香蕉怎么做好吃!

1:搗爛了跟牛奶混合

平時不小心吃太多了,可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌后做成香蕉奶昔,或者搭配其他蔬菜水果,大大地增加維生素、礦物質和纖維素的攝入量,簡單又美味,及時調整體內平衡,排出廢物,減少過度偶的積聚。

2:用香蕉替代砂糖、牛油等調味酌料,減少脂肪的分量

直接將香蕉的果皮剝掉來吃,或者將香蕉切片地吃,很方便也足夠好吃,但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味,并且糖分或脂肪含量較高的調味料。

吃切片面包的時候,可以直接將香蕉切成薄片,放在面包上面一起吃。或者將香蕉搗爛,加少量牛奶或者水來稀釋后,作為醬料來活用。香蕉替代調味酌料,能充分利用其有效的成分,其中富含的鉀能降低血壓,膳食纖維促進腸道的蠕動能力,減少體內積聚。

3:與玉桂搭配,為身體增溫

牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配,兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸,充分攝入色氨酸,能幫你改善睡眠,而睡眠又與減肥息息相關,睡得好了,有效分泌出瘦素,控制食欲,第二天起得早又能精神飽滿,積極投身到你的減肥事業中去。




在為自己做一杯香蕉牛奶的同時,別忘了加一點玉桂粉,玉桂粉能促進血液循環,身體感到暖洋洋,體內的代謝力也能得以提升哦!

4:冰鎮香蕉當減肥零食

買回來的香蕉,放到冰箱中存放。在下午的時候,由于午飯與晚飯之間的間隔過長,容易產生空腹感,食欲難耐,嘴又很饞,此時取出冰鎮過的香蕉,簡單地剝開皮來吃,單單的甜味滿足饞嘴,同時纖維素幫你飽腹,減肥又健康。

5:煮熟之后加點蜂蜜來吃

將切塊的香蕉放到鍋中煮熟,天然濃郁的香味散發出來,能緩解壓力和波動的情緒,并且控制住爆發的食欲。

喜歡吃甜食的MM也可以通過香蕉來減少加工糖分的攝入,比如煮熟了香蕉之后,蘸少許的鮮奶油來吃,能改善睡眠質量。如果沒有鮮奶油,加蜂蜜就最簡單了,溫熱的香蕉軟軟的香香的,跟蜂蜜配合口味一流。

6:撒上阿薩伊漿果粉一起吃

香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯,阿薩伊漿果是一種來自拉美地區的果實,市面上也有不少以這種漿果類果實為原料所制成的粉狀食品,在用香蕉和牛奶、豆漿等調配后,撒上一點阿薩伊漿果粉混合,一起飲用會有不錯的減肥效果。

阿薩伊漿果的酸味很獨特,加入到牛奶或豆漿中,加上香蕉天然的甜味中和,酸酸甜甜的,如果不太喜歡酸味,還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。