如何提升睡眠質量 養生睡眠很重要

導讀：快節奏的生活，工作壓力學習壓力各種壓力引起健康危機，陷入亞健康狀態，尤其是睡眠質量越來越低了，那么如何治療睡眠質量不高狀況呢?四季養生網小編給你支招。

小編支招一：規律睡覺時間

定時睡覺很重要，每天給自己一個規律的睡覺時間，堅持每天準時睡覺準時起床，長期堅持下去會讓身體習慣這種作息時間，讓身體養生良好的睡眠時間，能有效的提高睡眠質量。

小編支招二：睡前拒絕夜宵

睡覺之前不要吃東西了，睡前吃東西會加重胃部的負擔，讓你的大腦持續的工作得不到休息影響睡眠質量，因此在睡前兩小時之內要拒絕進食。

小編支招三：遠離含有興奮作用的食物

晚上就不要喝咖啡吃辛辣的東西了，這些東西都會加重大腦的興奮度從而使大腦處于高度清醒的狀態，影響入睡，降低睡眠質量。