解惑疾病

宮縮 準媽媽該如何面對生產

第一步:

剛開始的陣痛非常快速也很輕微,首先是肚子感覺一緊,然后腰部快速出現一陣疼痛,幾秒后快速消失。一般情況下,剛開始有規律陣痛的時候間隔時間應該是相當長的,一個小時一次或更多。

準媽媽這樣做:

1.疼痛的強弱因人而異。

2.當宮縮引起輕微的疼痛,一會兒過去了,漸漸疼痛有所加強,間隔縮短,疼痛時間延長。

3.宮縮像浪潮一樣涌來,陣陣疼痛向下腹擴散,或有腰酸下腹排便感,這種宮縮是為寶寶出生作準備。

4.隨著宮縮的愈加頻繁,揪心的陣痛來臨之時,一定一定要千萬不能鉚足了勁憋著,這樣疼痛的時間會短一點。有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備,會被意想不到的疼痛打垮,過度地大喊大叫導致體力過度消耗,此時體內腎上腺素大量分泌,導致血管收縮,子宮血流量下降及子宮收縮不良,最終引起產程延長,甚至胎兒宮內缺氧,造成難產。

5.如果羊水還沒有破,在痛得厲害的情況下準媽媽可以通過散步來緩解疼痛,轉移注意力。可減少肌肉及精神緊張,減少疼痛,另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。

第二步:

逐漸變得有規律,強度越來越強,持續時間延長,間隔時間縮短,間隔時間只有2~3分鐘,要持續50~60秒,此時需要進產房做進一步檢查了。這時關鍵要和醫生配合好,才能順利度過分娩關。

TIPS:呼吸法緩解法

第一步:全身放松,平躺著,閉上眼睛,以鼻深呼吸。

第二步:以口深呼氣放松腹部。

第三步:根據宮縮疼痛的頻率,試著調整自己的呼吸,以鼻吸氣后,屏氣,然后長呼氣。