簡述六點騎車的注意事項

車時應經常提起身子，這樣能促進血液流暢。 4.車座要合適。自行車的車座不易過高，如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣不僅騎自行車時身體不舒服，動作不協調，而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。舒適的車座位置應當呈水準或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的是骨盆，不會影響其他部位。

騎車鍛煉、出行越來越成為一種時尚，而且許多人工作繁忙很少有時間鍛煉，選擇在上下班時間騎車鍛煉也是很好的選擇，那麼騎車的注意事項有哪些呢?

1.姿勢要正確，心情要放鬆。騎車時，通常上身要稍微前傾，兩臂伸直，兩眼平視，注意力要集中。蹬車時，前腳掌用力，身體保持平衡不搖晃。遇到上坡和逆風時，身體要前傾;下坡或順風時，身體要正直，注意下坡安全。同時，呼吸要與車速配合好，採用腹式呼吸，儘量用鼻呼吸。

2.注意變換姿勢。騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。每天站立10分鐘，這對於山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對於那些在平地上騎行的自行車的人來說,這一點也是很重要的。

3.用力要均衡。騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。在踩踏腳蹬時，儘量確保膝蓋不要完全的伸展，因為那樣會使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。騎自行車時應經常提起身子，這樣能促進血液流暢。

4.車座要合適。自行車的車座不易過高，如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣不僅騎自行車時身體不舒服，動作不協調，而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。舒適的車座位置應當呈水準或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的是骨盆，不會影響其他部位。