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男人怎樣防脫發 這五種方法最管用

不管是男性還是女性都怕脫發,但隨著年齡的增長,脫發已經成為必然,“謝頂”的尷尬,常被自我調侃為“地方支援中央”。小編為你揭露男人3大脫發原因!那你知道男人怎樣防脫發嗎?這5個方法管用!下面趕緊跟小編一起去看看!

平時如何知道自己頭發是否出現問題

專家提醒:當每天掉的頭發超過100根時,就是開始脫發的警告,如果這種現象持續2-3個月以上,就應該盡快到專業機構治療了!

事實上,很多人至少要等一年或更久以后,才會意識到脫發的嚴重性,才會采取行動去補救。其中一半以上的人是自行處理問題,要不根據廣告,要不就是向藥店人員咨詢后再選購治療脫發藥品。

其實全面修復秀發,除了調整心態、少上網、多運動、盡量放松心情、提高睡眠質量等生活習慣上的改善外,還需要循序漸進的專業健發。

解讀導致男人脫發的三大因素

愛吃肉、上輩人經濟條件普遍不富裕,逢年過節才能吃上肉。現代人幾乎頓頓有肉,湯濃油重。一些男青年還喜歡呼朋結伴,大量飲酒。這些都容易導致脂肪代謝紊亂,當體內大量產生膽固醇時,容易誘發脂溢性脫發。

愛熬夜、現代生活節奏快、競爭激烈,年輕人習慣晚睡,熬夜刷微博或打游戲,結果導致內分泌失調,體內大量分泌雄性激素,令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊,使毛囊漸進性萎縮,頭發易拔出或脫落。

愛美發、燙發、染發已不是女士專利,現代男青年也會光顧美發廳,通過燙、染、吹頭發來追求時髦。高溫、化學藥劑會傷害頭發,造成損害、脫落,在未來的2~20年里出現脫發。

男人怎樣防脫發嗎?這5方法管用!

方法一:勤洗頭及梳頭

中醫專家提示,每天早晚各梳發百次,能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

方法二:合理飲食很重要

對于脫發的人,合理補充以下的食物是很重要的:

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

方法三:適當運動,保證睡眠

運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養成定時睡眠的習慣。

方法四:盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脫發,所以要盡力避免。

方法五:飲食中避免和忌食下列食物:

1、煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖,也會導致人體新陳代謝緩慢,進而禿頂。要避免后天性的禿頂,飲食宜以清淡為主。