健康減肥

一天最佳喝水方案 讓你輕輕松松變瘦紙

大家都知道喝水對身體有非常大的好處,每天八杯水,排毒養顏又減肥。對于減肥者來說,不同時間段補充不同的“水”,瘦身功效也是不同的。下面

1.清早起床:淡鹽水

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍。

2.上午工作中:檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,檸檬的氣息借可以舒緩神經,落高你的工作效率,可以說是一舉兩得。

3.午飯前:暖開水

午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

4.下午茶時段:花草茶

一到Tea Time,食欲又發作!薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,這時,不妨泡一杯玫瑰花茶或許香子蘭茶,不但可以抑止食欲,還能護膚養顏。

5.晚餐中:蔬菜汁

借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝入量才是正確的喝水肥身之道,所以,以蛋黑質和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低,而且攝入的纖維素可以加速脂肪的排出。