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夏季當心曬出皮膚癌 海邊游玩小貼士

在酷熱的夏天里,海灘成了人們最喜歡去的地方,海邊確實是很涼爽,但是海邊的紫外線很強烈,在海邊暴曬之后很容易出現紅斑、脫皮、瘙癢、水泡等癥狀。這些都是皮膚被曬傷的癥狀,如不及時處理的話會對皮膚造成嚴重的傷害,使肌膚變得敏感、容易出現細紋和衰老等問題。所以在去海邊游玩之前要做好充足的防曬準備,今天小編就給大家分享夏季健康防曬的小貼士,一起來看看,遠離皮膚癌!

日光浴的是是非非:小心曬出皮膚癌

曬出一身古銅色,不但形象上健康,又獲得了維生素D的實惠,一舉兩得, 豈不是人人應該逮著機會暴曬一通?又是大錯特錯了。Santan在醫生眼里不是健康的標志,而是皮膚被陽光灼傷的后果。過分暴露在陽光下,可以導致皮膚癌。英國癌癥研究(Cancer Research UK)最新的調查顯示,過去25年中,皮膚癌是英國人各類癌癥中發病率增幅最快的,每年新增病例超過一萬人。在20多歲的英國女性中,皮膚癌成為第一大癌癥。專家相信,這一趨勢與陽光浴的流行有直接關系。于是,每到夏季,健康部門總是告誡人們要避開正午的太陽;暴露在陽光下,哪怕是短暫的時間,也要抹足防曬霜保護。

皮膚癌預防2大要點

1.自我檢查:

a.觀察身上的痣,有沒有出現不對稱、邊緣不規則、顏色不均勻、或變大變凸的情形。不要忘記檢查頭皮、生殖部、指甲及足底,尤其是足底,這個部位是國人黑色素細胞癌最好發的地方。

b.老人家可能需要家人協助檢查。其他的檢查重點如腫瘤面積持續擴大、會流血破皮、或久久不癒的病灶也屬皮膚癌警訊,需就醫診察。

2.做好防曬:

a.日光中的紫外線是一種致癌物,會造成皮膚細胞基因突變,皮膚免疫功能下降,而使細胞癌化。炎炎夏日,應儘量避免於 10:00 至 15:00 時段曝曬於日光下。

b.使用防紫外線太陽眼鏡、帽緣寬大的帽子、長袖衣物、或撐傘的方式防曬。每天早上漱洗后或出門前20分鐘,使用 SPF15 以上的防曬劑涂抹於臉頸或任何會曝曬的部位。

夏日必備:海邊游玩健康貼士

1、熱身很重要

到了海邊,下水前切記,稍微活動一下身體,喝點水,吃點東西,不可吃得過飽,八分飽就好,不然你入水后會很難受的。入水前輕微活動全身各關節是為了防止你入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走,和大家一起活動比較安全。

海和游泳池不同,海有潮漲潮落之分,一旦漲潮,你離海邊距離變遠,體力消耗過大極其危險!最好還是多人一起下水,同伴中至少一人帶一只救生圈,以防萬一,另外,不要在水中過分嬉戲防止嗆水,如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別再繼續追,以免被暗流卷跑!

2、別做“焦黑”的向陽花

海邊的陽光不比平日里的陽光,所以切記不要在陽光下長時間暴曬。小心隔個三五天皮膚又痛又掉皮的你就該哭了,建意不進水時身上加一件衣服是很必要的。不論在不在水時在都帶一頂鴨舌帽,防止臉部曬黑。

在海邊最好不要飲酒,酒后切記不可下水,耳朵進水后應及時控出(進水的耳朵沖下,側頭,以手握拳較使力與頭部同時合擊數次,至水流出為止)。另外,游泳后千萬別搓澡,只用浴乳洗一下就OK了。這時的皮膚最弱了,稍不注意就會破掉。

3、紫外線強別忘護眼

紫外線對眼睛會造成損傷,到海灘、泳池游玩時得注意眼部防曬,別忘戴上具備防紫外線功能的太陽鏡。眼科醫師指出,紫外線長期照射會造成眼底器質性損傷,造成不可恢復的傷害。街道有各種建筑、樹木遮擋,室外活動不多不配太陽鏡也行。

但水邊空曠,加上水會折射紫外線,對眼睛的傷害厲害得多。因此在海邊、游泳池邊要注意保護雙眼,也不可長時間盯著水面、太陽等強光源處看。此外,如果出現眼睛疼痛、怕光更是要立即避開強光照射,接受強光照射后發現視力下降要看醫師.

4、給皮膚降溫鎮靜

防曬做得滴水不漏,從海邊回來就高枕無憂了嗎?當然不是!防曬抵御的是陽光傷害,而海邊溫度對皮膚的傷害是同樣需要呵護的。所以及時給皮膚降溫和涂曬后修護很必要。

可以出門前先在冰箱里凍幾條濕毛巾,回來敷在面頰、手臂、肩膀、膝蓋、腳面這些容易曬傷的地方,或者可以用最古老的敷凍黃瓜片或西瓜皮方法,物理降溫的同時還能給表皮天然補水。

5、上午10點半到下午3點半少曬太陽

去海邊度假首先要做的就是做好充足的防曬準備。最好選擇一個高倍數、防水防汗的防曬品。同時可以準備一頂帽子,不游泳的時候帶上,以減少陽光直曬的傷害。一小時左右就最好找有遮陽的地方休息一下,補涂防曬霜。

另外,應該注意盡量減少在上午10點半到下午3點半這段紫外線最強時間直接曝露于陽光之下,如果不下海游泳,可以適當的增加衣服保護皮膚,需要注意的是,濕衣服仍有被紫外線穿透的可能,因此最好選擇干燥的衣服。

6、非常狀況應變

水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害,根據統計數字指出,美國約有10%的脊髓傷害是源于不當的跳水意外,而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外,為了避免意外的發生,跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺,而游泳前的熱身運動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發生機率,水上高手務必做完暖身運動再下水。

除了有足夠的暖身運動,本身已有肌肉、關節方面疾病的民眾,在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者,避免游蛙式;有肩頸問題者,避免游自由式;有下背痛問題者,避免游蝶式;有腳踝問題者,避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替,較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。