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教你四種操練方法 讓你輕松滑旱冰

在日常生活中,我們總能看到一些人滑著旱冰穿行在路上。那么,怎樣才能滑好旱冰呢?有哪些技巧呢?下面我們就來介紹幾招旱冰運動的操練技巧。

我感覺,基本功比花式動作更加重要,只要基本功練習夠了,把各個基本步伐和內外刃的使用結合起來,就基本上能夠完成大部分動作了!但是練習基本功的時候,一定要把握兩點:穩和活!先練穩,后練活!

如果想要檢測一下自己算不算穩,可以按照如下的方式進行:滑行,然后雙膝微曲,躬身,把一只腳放到另一只腳的后面,微微抬起,看看自己能夠堅持多久,堅持的越久,就說明你越穩!但是,因為身體是一個整體,所以單純的靠腳踝或者小腿來控制輪滑鞋,顯然是不行的,還需要頭身臀腿綜合配合,形成三點一線,穩穩當當!練完了穩,就需要練活,活體現在各個關節的活動行的配合上,這個時候就是該摔跤的時候了,因為需要練活,就需要找一些比較花俏的動作來做,但是那種花俏的動作,有的難度是很大的,不過可以從簡單的練習開始,比如前交叉過樁,就可以練習到腳踝,膝關節和寬關節,同時,練習輪滑鞋的內外刃,然后是后交叉過樁,然后是Crazy......,吧里的視頻教學區有很多簡單易學的教程,可以逐步學習。

首先需要強調基本功的重要性,很多人不太重視基本功的練習,剛一開始就練習一些高難動作,因為這些高難動作在旁觀者(外行)看來,確實是高手的象征,但是內行不這么認為,內行人事能夠就你的出刀情況內外刃的使用情況,身體的舒展情況差不離的推斷出你的冰齡,你付出的汗水。這正應了一句話“外行看熱鬧,內行看門道”。某些人雖然能夠順利的穿樁,也能用一些復雜的動作完成,但是說到基本的動作的時候,就相形見絀了,我就曾經“獻丑”過,我能前交叉過樁,單腳蛇行過樁,但是,我老師叫做單腳直線前行的時候,我就不行了,因為穩定性不夠,往往前行不遠,就支持不住了,并且,腳踝的穩定性很差,走的時候,左右搖晃。

其次,介紹一下穩定性的聯系方法和步驟:

穩定性是對重心的控制,體現在幾個關節上,頸關節,髖關節,膝關節,踝關節,只要控制協調好這些關節,問題就解決了!具體的操練方法如下:

1、單腳直線前向滑行

在前向滑行取得初速度以后,手倒背于背后,上身彎曲至與水平成60度角,膝關節彎曲與水平成60度角,用支撐腳單腳前行,另外一只腳置于支撐腳后面,成平行狀,前腳單腳觸地,目視前方。做這個動作的時候,需要身體微微前傾,重心放在支撐腳的后輪上。完成的標志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。

2、單腳直線后向滑行

同前向滑行類似,不過,這里需要身體后傾,將非支撐腳向前抬起,保持。

3、側向直線滑行基本功

就是大家通常說的蟹步練習的基本功。

兩腳腳跟對腳跟,形成外八字,開始的時候,需要成一定角度,然后,一只腳加力滑向另一側,保持測向滑行,速度降為零以后,再用另外一只腳從反方向使力,然后保持滑行,這樣不停的滑半圓弧,一旦找到了測行的感覺,就可以滑直線了,滑直線的時候,很像武術里面的馬步,只不過,這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立,同時,眼睛需要平視前進方向。

4、畫八字

畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速,然后兩只腳前后放置,腳尖對著腳跟,成一字,手的動作是交警允許通過的動作,雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳,滑圓弧,交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動,上身的轉動是意動,而腳的動則是形動,這樣做起來,非常的舒展,同時也鍛煉了穩度。