按摩推拿

夏季落枕怎么辦 治療落枕的按摩方法

夏季落枕怎么辦?夏季睡覺時很多人都開風扇,開空調,脖子、背部受寒后會導致氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。此時如果夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處于過度偏轉的位置,或者睡眠時枕頭不合適,過高、過低可過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態,就會引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長的話還會引起靜力性損傷,因而醒后感覺局部疼痛不適,動作明顯受限。那么夏季落枕怎么辦呢?如何預防落枕?下面就一起來看看。

落枕的按摩方法

很多人都有落枕的經歷,落枕不是很嚴重的病癥,但是如果不治療,落枕就永遠不會好,一般在家落枕都沒有必要去醫院診治,只要幾個簡單的落枕的按摩手法就可以,以下中醫中醫按摩專家通過一個例子給大家講解落枕的按摩手法!方法如下:

1、點穴:用拇指點按風池、肩井、合谷穴,每穴半分鐘。

2、松筋:首先在頸部兩側尋找壓痛點,在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘,再用手捏拿頸部和肩部肌肉,約2分鐘。

3、活動頸部:用手指按住患側的肌肉,頭部先做左右轉動,再做抬頭低頭運動,最后再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時,手指立即按揉局部,頭部繼續轉動。

4、抱頸:雙手手指交叉,掌根抱住頸部,雙掌根相對用力,捏擠頸部,并向上提起,反復10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

預防落枕并不難

首先,準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點,一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應掌握在10~15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕,寬度最好在相當于肩至耳的距離即可,柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時,還可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環。

其次,做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身,而且還要蓋好頸部,將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時,不要將頸部長時間對著電風扇吹,睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方,以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案工作的人,勿忘頸部保健,要經常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。

第三,補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分,維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環,有利于體內代謝廢物的排出,平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜,必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。