營養飲食

7種脂肪食物 你的身體非常需要

一、核桃

核桃中富含多種不飽和脂肪酸,經常食用核桃,能使高密度脂蛋白水準上升,將膽固醇運送至肝臟進行代謝排出體外,從而防止膽固醇形成。

二、乳酪

乳酪中的脂肪能更好地促進身體對其他食物中的鈣成分吸收,一片優質純乳酪中富含的鈣質、蛋白質和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

三、三文魚

三文魚是脂肪型魚類,其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。

四、杏仁

杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸,它們都能有效降低人體內的膽固醇水準。此外,杏仁中還含有大量礦物質鋅和少量鈉。

五、巧克力

巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分,有延緩衰老的作用,這對於愛甜食的女性來說,真是個好消息。

六、花生

花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯,並含有豐富的HDL和營養,用花生來代替薯片、爆米花等零食,能幫助增進心臟健康。

七、開心果

開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。