晚上睡眠不好怎么護理

隨著社會給我們大家的壓力越來越多，睡眠不好的朋友越來越多，睡眠不好是目前很多朋友都面對的狀況，隨著社會和家庭的壓力，導致了很多朋友開始出現了失眠的狀況，給他們的生活帶去了極大的影響，患者需要重視日常的護理工作。

如果您目前正在被睡眠不好困擾著，小編建議您放松心情，不妨試試下述調理方法，好緩解病痛。

由于失眠多與心理因素有關，因此，做好心理、行為自我調適也很重要，方法是：

1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。避免因挫折致心理失衡。

2、生活有規律，保持正常睡—醒節律。

3、創造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

4、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

5、白天適度進行體育鍛煉。

6、克服失眠憂慮癥 有的人患有輕度失眠后，每晚睡前就擔心再睡不著，便更加焦慮，使失眠加重。專家曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，偶爾失眠不必擔心。

通過上文的介紹，大家對晚上睡眠不好調理都了解了吧，如果那你出現了晚上睡眠不好的狀況，那么您可以試試上述的方法，如果還是不見好的話，建議到正規的醫院接受專業的治療!