夜貓族怎么樣才能過健康生活

在現代社會，很多白領朋友都屬于夜貓族，有的朋友是因為工作的需要成了夜貓族，有的則是通過夜生活來減少工作的壓力。其實，夜貓族經常這樣子過夜生活，很容易透支掉自己的健康。

相信很多夜貓族的朋友都想了解下怎么樣才能過健康生活。因為，如果人們長期過夜生活，會影響到自己的健康。

空腹飲酒輕易醉

假如在不吃任何東西的時候就直接飲酒，會加快醉酒的速度。因為酒精在腸道的吸收速度非常快，進而對身體產生反應。假如飲酒前吃一些東西，胃中的食物會減緩血液吸收酒精的速度，不僅防止醉酒，也會令胃部感到舒適，防止嘔吐等不適情況。另外，盡量不要在喝酒的時候摻和著喝碳酸飲料，碳酸飲料中所含的二氧化碳，會促進酒精在胃中的吸收而更輕易醉人。注重!我們說的酒包括任何酒類：白酒、啤酒、黃酒、米酒等。

選擇暖和食物

在嚴寒的季節，很多人都喜歡吃些辣的，既暖身又開胃，在冬天的北京就很流行“麻辣香鍋”呢，但過辣的食物非常不適合作為夜宵食用。假如作為晚餐也不要貪食。辣椒中所含有的辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道黏膜，尤其是口腔黏膜和舌頭上的味蕾，因而有增加食欲和幫助消化的作用，讓你在不知不覺中胃口大開，但這時一定不要貪嘴!辣椒的主要成分辣椒堿對循環系統有一定影響，會出現胃脘灼熱、血壓升高，痔瘡加重，鼻出血等熱燥癥狀。

令人休息的光線

養生學上講，人體遵循著“日出而作，日入而息”的生物鐘作息。可見光線對于人體的作用。簡單地講，白天，腦下垂體分泌令人清醒的激素，讓我們有精力工作;晚上，腦下垂體分泌褪黑激素，促進我們睡眠。當我們在應該睡覺的夜晚還被強光籠罩，比如置身燈火通明的辦公室、面對令人眼花繚亂的熒屏，人體就會出現惡心、緊張等不舒適的情況，所以建議過夜生活的你有個相對昏暗的環境，讓身體舒適。

盡量減少胃腸負擔

本來嘛，夜間是身體休息的時刻，腸胃也不例外。假如經常在夜間進餐，胃黏膜就不能得到及時修復。另外，夜間吃了大量的食物，胃液必須大量分泌幫助消化，這樣很輕易對胃黏膜造成刺激，出現腹脹、胃潰瘍等胃部不適。所以，假如在夜間感到饑餓，避免選擇杏仁、豆類、冰淇淋、咖喱等堅硬和刺激性的食物，盡量選擇稀軟又比較好消化的溫熱食物，像面條、牛奶、土豆泥、蔬菜湯等。

夜生活宜動作慢

假如在夜生活過程中感到頭暈，首先要檢查自己是否在夜間有過分激動的情緒，比如談笑風生、情緒激昂，過大幅度的動作，比如跳舞、唱歌、活動劇烈，這些都會使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，影響中樞神經系統，可忽然出現頭暈目眩，面色蒼白，出冷汗，腿軟無力，甚至暈厥。所以假如有躲不開的夜生活，要盡量保持情緒的穩定和動作的緩慢，將對身體健康的危害降到最小。

用閉目養神來補覺

中醫提倡讓人睡好子午覺，所謂“子時”是晚上11點至次日凌晨1點，此時陰氣最盛，陽氣衰弱;“午時”是上午11點至下午1點，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。子時和午時都是天地陰陽交替之時，假如能做到“子時大睡，午時小憩”，是給肌體最深層的調養，對于人體可謂大補。一旦錯過了這段時間，尤其是夜晚的睡眠，用白天補覺來養神，效果往往不好。可以采用次日早睡，或者閉目養神的方法來緩解疲憊的心神。

溫馨提示：以上是關于“夜貓族怎么樣才能過健康生活”的詳細介紹。現代人確實承受著各種各樣的壓力。夜貓族通過夜生活來釋放自己的壓力是可以的，但是也要注意健康地生活。