中醫常識

夏天感冒特點 夏天吹空調不感冒秘籍

最近全國各地都出現了高溫天氣,大暑還沒來臨,這小暑天氣都已經讓人熱的受不了,要是在這種天氣感冒那絕對是雪上加霜,夏天感冒也分很多種,每天在空調房里工作的人要注意做好預防工作,那么,如何夏天如何預防感冒呢?夏天怎么吹空調不感冒?

一、夏季感冒的特點

夏季感冒就是夏季發生的普通感冒,區別于流感,它沒有傳染性。

主要表現為發熱重一般沒有寒冷的感覺;出汗多但是不解熱;心煩,口渴,咽痛等癥狀,其發生與夏季的暑熱、暑濕等特點密切相關。

夏季感冒包括暑熱感冒、熱傷風、暑濕感冒、胃腸型感冒等多種類型,這幾種感冒的區別在于,除了鼻塞、流涕、發燒之外,又有著不同的臨床表現。

1、熱傷風多因內有熱又貪涼而導致,出現鼻塞、流涕、怕風,也有些患者出現咽痛、咳嗽等,癥狀相對較輕。

2、暑熱感冒是因酷熱而生,其重要特征是熱象突出,因暑熱侵襲,出現發熱、微惡風寒、汗出熱不退、心煩、口渴、舌苔黃等癥狀。

3、暑濕感冒是指在暑濕季節里感受暑濕之邪所導致的感冒,其癥狀多見發熱、食欲不振、胸悶、頭身困重,口雖干但飲水不多等。

4、胃腸型感冒則多表現為消化道癥狀,如發熱、食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。

二、夏季感冒的預防:

1、多飲水

水是人體新陳代謝必不可缺的物質,夏季里人們毛孔張開,汗液也比其他季節較多,汗出過多導致體液減少而傷津,因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水,隨時為身體補充水分;劇烈運動后,可以喝杯淡鹽水;如果長期呆在空調房間內,可以喝一杯紅糖姜水,達到驅寒的作用。

2、精神調劑

夏季炎熱干燥的天氣,晝長夜短,都很容易讓人產生煩躁情緒。所以應注重精神調劑,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。

3、起居有節

適度午睡,補充精力;睡覺時不宜吹風扇,更不宜夜晚露宿。氣溫較高時尤其是午后高溫時段,盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動;避免長時間在陽光下曝曬,同時采取防曬措施,如穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘,隨身攜帶防暑藥物,用以急救。

4、備常用藥

家里可常備一些常用藥物,有輕微感冒癥狀時可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。當然,一定要根據自己癥狀,咨詢醫生后,再選擇適合的用藥。

5、講究飲食

天一熱人胃口就不好,消化功能降低。因此,夏季必須調節飲食,講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

①吃富含維生素的食物

維生素E可以增強免疫能力,我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E,而經常吃素的人,維生素E的攝入量經常會不足,因此應經常吃一些肉類食物;另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預防普通感冒的作用,能預防濾過性病毒和細菌的感染,并增強人體免疫系統功能,富含維生素C的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的盡量生吃。

②吃蔥蒜預防

夏日平時飲食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同時保持良好心態,增強自身抵抗力。針對體質較差的人,可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中,大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

三、夏天吹空調永不感冒秘籍

由于開空調時房間密閉,各種呼吸道有害菌會增加,再加上空氣變得干燥,不僅會增加人們患感冒的幾率,頸、肩、腿在冷風侵襲下格外容易受涼,腸胃易出現脾胃失和、胃腸功能紊亂,干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。如果經常在空調房里防止感冒或其他疾病的發生,一定要遵循以下養生法則:

1、養陽

大汗時避吹空調。很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通,殊不知,這樣最傷陽氣。遇涼氣時,毛孔會突然關閉,寒氣郁結體內,易造成暑濕感冒,出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調,且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜,睡眠時還應再高1℃~2℃。在空調房內腰腹不可暴露于外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。

2、食補

西紅柿薏仁不能少。夏天暑濕之氣彌漫,長時間待在空調房內,毛孔緊閉,體內的濕熱不能散發,容易郁積成病,因此應多吃利水、除濕的食物,如薏仁粥、紅豆湯。空調還會帶來脾胃失和,因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食,其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收,可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進食欲,促進消化液的分泌,并有助恢復精力,可以在菜肴中適當添加些醋,適量喝酸辣湯等。

3、驅寒

喝杯紅糖姜茶。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,尤其適合三類“空調族”:1、因久吹空調外感風寒的人,喝杯紅糖姜茶,或用姜水泡腳,可驅寒解表;2、肩膀和腰背受涼的人,可以熬點熱姜湯,加少許鹽和醋,然后用其浸濕毛巾,擰干,敷于患處,反復數次,能緩解疼痛;3、因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人,也應多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人,可每日三次,每次喝一杯,日常預防一杯即可。

4、補腎

多按腰部防酸痛。空調過涼,易造成寒邪滯重,尤其是中老年人,腎氣多已虧虛,更易出現腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部,來回搓50次,補腎固元,防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再換另外一側,能促進血液循環,增強免疫力。如果已經關節痛,就要多走動,并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

上面為大家介紹了夏天感冒的特點及預防方法,長期呆在空調房里,空氣不流通就容易生病,所以有時間傍晚的時候還是到外面走一走,天氣不是很熱的話就盡量少開空調。