女性健康

女性血虛該怎么調理

血虛是很多女性的通病,引起血虛的原因有很多,比如月經失血過多、腸胃功能不好影響吸收等等,那么,血虛女性該如何調養、女性血虛食療方有哪些?看看下面文章的介紹。

中醫認為“久視傷血”,因此建議養成良好的看書學習和工作習慣,不可勞心過度。“電視迷”要注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

血虛之人,常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的狀態,因此要做到勞逸結合,怡情養性,振奮精神。在情緒不佳的時候可以聽一聽音樂,觀看喜劇、相聲等,做到修身養性。

原因

失血過多、瘀血阻滯脈絡、腸胃功能不好、長期疲勞都是造成血虛的原因。

體質特點

面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。

血虛女性調養方法

1、起居調攝

要謹防“久視傷血”,不可勞心過度。

2、飲食調養

可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物,因為這些食物均有補血養血的作用。

3、藥物養生

可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補,選八珍湯。十全大補湯或人參養榮湯,亦可改湯為丸長久服用。

4、精神修養

血虛的人,時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞一場幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。

女性血虛食療方

1、蓮子桂圓湯:

蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心、洗凈后,與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。

2、豬肝粥:

豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。

3、杞子紅棗煲雞蛋:

每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯。