吃鈣片時喝點酸奶有助于吸收

我們都知道鈣不僅容易流失，還很難吸收。在生活中，有不少朋友缺鈣，他們通過吃鈣片來補鈣，卻沒有得到預想的效果。那是因為我們的體質是比較難以吸收鈣的。那么如果才能讓自己的身體更容易吸收鈣呢?其實不妨可以嘗試著在吃鈣片的時候喝點酸奶，這樣有助于吸收。

相信不少朋友都知道身體缺乏鈣元素，是很容易導致一些疾病的發生。而補鈣成為一項十分重要的事情，特別是中老年人。專家建議在補鈣時喝點酸奶，它含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。

鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個過程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道后會形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動，可能會引起便秘。尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見。

酸奶它含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。其次要增加粗纖維的攝入，還要鼓勵老年人多喝水、多走路、多運動，這對預防便秘都有好處。另外要注意的是，吃鈣片多了也會引起便秘，一般每次服用不宜超過500毫克。

溫馨提示：如果人們希望能更好地吸收鈣，就在吃鈣片的時候喝點酸奶，這樣能更好地吸收鈣片。同時，值得注意的是，鈣片不是吃得越多就越好，要注意控制食用的量。