吃黑巧克力、奶酪和草莓可以美白牙齒

著名牙醫哈羅德·卡茲博士說，黑巧克力有助于強化牙齒表面的牙釉質;綠茶含單寧阻止細菌粘附在牙齒上;草莓含蘋果酸有去除污漬的作用;奶酪會降低口腔酸性，減少酸性對牙齒的侵蝕。

咖啡和紅酒使牙齒的顏色變暗。但也有助于美白牙齒的食物，貝弗利山牙醫哈羅德·卡茲博士說，黑巧克力、綠茶和草莓都有美白牙齒的作用。為達到最佳效果，應該在早上吃，因牙齒在夜間已經有了斑塊后。卡茲博士與《每日郵報》網站分享了他的幾大自然潔白牙齒技巧

黑巧克力

黑巧克力含可可堿，苦味粉有助于強化牙齒表面的牙釉質。反過來有助于防止牙齒顏色變暗，在牙齒表層形成薄薄的一層比較不容易變色。但對于牛奶巧克力愛好者吃這種類型的巧克力就沒有美白的效果。卡茲博士說，其實牛奶巧克力會導致口臭，因為它富含糖和牛奶。

綠茶

綠茶含單寧能防止牙齒變暗，因為單寧阻止細菌粘在牙齒上。

單寧還可以防止口臭。飲料也含有茶多酚化學物質抗口腔的酸性和細菌。飲用含茶多酚的飲料也會改善口腔中的氟含量，氟能減少牙齒琺瑯質的侵蝕。

草莓

草莓含蘋果酸，這種酶有清除牙齒污漬的作用，可以把草莓搗碎與小蘇打混合制成自然美白產品。而其他漿果就沒有同樣的效果，實際上有些水果會使牙齒變色。

奶酪

奶酪有個鮮為人知的好處在于能增加口腔中的pH值降低口腔偏酸性的特點。控制牙齒變色并減少牙齒侵蝕的機會。奶酪中含的鈣也能讓牙齒更堅固更健康。

堅果、種子、蘋果和梨

脆的食物，如瓜子、堅果、蘋果和梨——幫助去除牙菌斑類物質。蘋果的脆皮紋理也能起到堅固牙齦的作用，減少牙齦疾病和牙齒脫落的風險。蘋果和梨的含水量高，增加唾液分泌量，唾液對減少口腔中的細菌起到至關重要的作用。