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眼睛比肌膚老得快!6招養護雙眸 做顧盼佳人

眼睛是心靈的窗戶,也是人與人之間溝通交流的小幫手。眼睛也是脆弱的,需要我們小心保護。但長時間對著電子屏幕、壞情緒、色彩斑斕的外界強光等都會給眼睛造成不同程度的傷害,最終導致視力模糊、眼睛干澀等癥狀。保護眼睛,從改變你的“愛眼風水”開始!眼睛在我們的一生中占據著及其重要的作用,隨著工作環境、居住環境以及生活習慣的改變,對眼睛不利的因素的逐漸增加。如果你的出現眼睛干澀、視力暫時模糊等狀況時,一定要提醒自己,做好眼睛的保護工作。

一、目不轉睛

“目不轉睛”這個詞用在E時代的人身上絕不為過!用眼時間變得空前長,眨眼次數自然在不經意間減少。由于電子污染而導致的“屏幕眼”的共同特征是時常感到眼睛干澀、灼熱或是有異物感,視力暫時模糊,有的還會覺得眼球脹痛甚至頭痛。

如何護眼?

1. 電腦屏幕調成淡綠色。明亮的電腦屏幕會對眼部造成刺激,建議將屏幕顏色調整為最護眼的淡綠色。眼睛與屏幕應該保持健康距離,如60厘米左右,并且時刻提醒自己,多眨眼睛!

2. 購置一臺專業眼部按摩儀。利用午休時間閉目養神的同時做做穴位按摩。每天讓眼睛放松一下,可以緩解眼部疲勞,預防近視的加深。

3.每天睡前做個眼膜。 睡前選一款舒緩冰涼的眼膜 ,幫助你快速消退眼袋與浮腫,改善疲勞后的眼圈暗沉,同時還有舒緩、撫平焦慮的效果。

二、壓力、壞情緒先壞了眼睛!

臨床統計,由焦慮引起的眼疲勞和干眼癥占了很大的比率。中醫認為,目為肝竅,養肝可以明目。而現代人愛發火、生氣,怒傷肝,肝一旦郁結,眼睛也會受到連累。西醫認為,當人處于緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時,腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少,使雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處于低水平狀態,導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調,出現頭疼、眼睛疲勞、干澀、視物模糊等癥狀。青光眼就是一種典型的身心疾病,情緒波動會使眼壓控制不良,會進一步加深病情的發展。因此,千萬不要以為眼睛任勞任怨,其實它也是“壓力敏感器官”。

如何護眼?

1.穴位按摩為眼睛減壓。大敦穴是肝經上第一個穴,是和情緒密切相關的一條經絡,情緒不好時都可以按摩此處。在大腳趾上,沿著趾甲蓋內側的外緣,橫向做一條線,豎向也做一條線,兩條線的交差點。每天入睡前按摩,你的眼睛定會感激你的付出。

2. 每天中午做一做“眼球操”。午飯后,疲憊的你應閉目小憩,同時做做“眼球操”——將雙眼閉上約2~3 秒;盡量睜大眼睛,停約2~3秒;眼球分別向左、右移動,各停約2~3 秒;眼睛向上看約2~3 秒;眼睛向下看約停2~3 秒。

3.綠茶熏蒸簡單又養眼。喝綠茶配決明子或菊花有很好的養眼功效,眼睛感覺疲勞時也可以用80度左右的綠茶水熏眼。很簡單:捧一杯熱騰騰綠茶,慢慢靠近眼睛,閉目吐氣,讓蒸氣自然熏蒸到眼睛皮膚上,工作間歇就可以做。

4. 熱敷改善眼周血液循環。結束了一天的工作,回家洗臉時不妨同時做眼睛熱敷。用熱毛巾敷眼10分鐘,改善眼周血管的循環功能,也能起到很好的放松效果。

5.眼睛最喜歡富含花青素的食物。二戰期間,飛行員發現吃藍莓后視力得到明顯提高。藍莓中所富含的花青素有延緩眼睛衰老、提高視力的作用。其他富含花青素的食物有桑葚、藍莓、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍、紅莧菜等,不妨多吃。

臭氧層被破壞,眼睛比皮膚老得還要快!

三、強光弱色的人造視覺環境,眼睛疲憊很受傷!

耀眼的玻璃幕墻、光滑的大理石地面、旋轉的活動燈、斑斕閃爍的汽車燈光、光滑的紙張……它們共同作用把我們置身于一個“強光弱色”的“人造視覺環境”中,它們所發出的紫外線強度遠大于太陽光。長期置身其中,會對角膜、虹膜造成傷害,引起視疲勞和視力下降,出現暈眩、精神萎靡、神經衰弱等癥狀。

如何護眼?

1 .少把目光集中在窗外玻璃面的寫字樓體上,以減少光污染對眼睛的傷害。每天上、下午各遠眺2 次。

2.一米之內放一盆綠植。眼科專家發現,綠色是最能讓眼睛放松的顏色。上班族午飯后最好能出去接觸下綠色環境。或者種一盆葉片大、容易養的綠植在辦公桌上,讓雙眼隨時能得到綠色的撫慰。

3 .家裝時選擇光反射系數低的涂料,少在墻上裝鏡子、玻璃等亮閃閃的裝飾。客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調。

4. 警惕藍光對眼球的傷害。藍光是可見光中的高能量可見光,過量照射可能會損害視覺細胞,因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強烈的日光等光線直接照射眼睛。電子污染,讓你成了“屏幕眼”!

四、紫外線傷害

實驗證明:紫外線會損傷角膜和眼晶體,如引起白內障、眼球晶體變形等。具體來說,平流層臭氧減少1%,全球白內障發病率就將增加0.6%~0.8%。而夏天眼睛如果被過度暴曬,會釋放出較多自由基,這也是誘發近視和角膜老化的重要因素。可見,臭氧層被破壞,到達地球表面的有害紫外線明顯增加。不只對皮膚健康不利,同樣也有害眼健康。

如何護眼?

1. 戴防紫外線的太陽鏡出門。陽光充足時,出門一定要佩戴防紫外線的太陽鏡。只有鏡片標有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識才可能抵御紫外線。沒有經過UV處理的太陽鏡是不具備防曬功能的。另外,太陽鏡并非夏天的專利。眼科專家建議在陽光充足、紫外線強的高海拔地區最好一年四季外出時都戴太陽鏡。

2.配一副變色的近視鏡片。眼睛近視的你長期戴架鏡,所以你的眼睛總比別人少了一層太陽鏡的保護。其實你完全可以將鏡片換成高品質的變色鏡片,以便隨時根據外界環境亮度的變化調整眼睛感到最舒適的光感度。

3. 養成看紫外線指數預報的習慣。隨時做好防曬準備。在陽光強烈、紫外線猖狂的時間段盡量不出門,比如上午10點到下午2 點之間。

五、空氣污染,傷肺也傷眼!

空氣污染對視力有著相當惡劣的影響!因為角膜有透氣性,它不斷同外界進行氣體交換,而其代謝所需的氧80%來自空氣。空氣被污染后,其間的有害物質也必然會通過氣體交換這一途徑進入角膜內,時間長了,就會成為誘發眼疾的一個重要原因。

如何護眼?

1.給身邊的空氣“洗個澡”。眼睛喜歡純凈的空氣。我們每天90%的時間在室內度過,想讓空氣質量更好,可在房間里使用活性炭、竹炭等來凈化空氣。也可選購一款過濾功能強的空氣凈化器放在起居室。

2.室內保持40%~60%濕度眼睛更舒適。空氣濕度對眼健康的影響很大。在干燥的北方,除了多種綠植外,最好在電腦邊放一臺加濕器以增加空氣中的水分含量,增強眼睛的舒適度。具體來說,周圍環境濕度保持在40%~60%最好。另外,夏季室內溫度也不宜過高或過低,建議保持在24~25℃左右最合適。

3.每周去郊外做“養眼旅行”。周末的時間卻可以去空氣清新的郊外或樹木較多的風景區做“養眼旅行”,消耗卡路里的同時讓眼睛多看綠色的樹木花草,多沐浴純凈濕潤的空氣,眼睛自然更健康。細菌入侵,眼睛臟了怎么放電?

六、睫毛膏等化妝品中常發現有茄病鐮刀菌污染

動態研究發現:一支新的睫毛膏在使用前,其污染率僅占1.5%左右,而在使用過程中就會使其污染率急劇上升到60%左右。這種茄病鐮刀菌易引起人們的角膜真菌感染,愛美的你在美化“心靈窗口”的同時一定要注意眼部清潔,如果化妝品不慎入眼,一定要及時清潔干凈。

如何護眼?

1. 化眼妝前請先洗手。每次化妝前一定要充分洗手,且要注意盡量避免睫毛膏等化妝品進入眼內。

2. 回家之后盡快卸妝。化妝品在眼周留存時間越久,就越有可能將病菌帶進眼內制造隱患。每天下班回家后要及時卸妝,讓眼睛得到休息。

3. 化妝品半年淘汰一次。要知道化妝品也有自己的使用壽命,最好每隔6 個月更換一次,尤其是睫毛膏。因為使用的時間越長,它上面聚集的細菌就會越多。

4.不要紋眼線。紋眼線讓女人更容易患上干眼癥。這是因為紋眼線會使眼瞼板腺開口被“堵”住,使瞼板腺分泌脂質減少,導致眼表水分蒸發加快,所以最好不要紋眼線。

5.眼睛癢時應“閉目按壓”而不是用手揉。眼睛周圍的皮膚最是嬌嫩敏感。如果感覺眼周瘙癢,不要立刻用手去揉,而應先洗手,之后閉目做適當按壓解癢。如果感覺眼內有異物,先讓自己打哈欠制造自然淚液以期沖刷出異物,或盡快去醫院尋求專業幫助。千萬不要用手直接按摩眼球。