女性健康

女人日常補血方法有哪些

氣血對于女人來說是非常重要的,氣血好的女人不但看起來漂亮而且身體的免疫力也非常強,而氣血不好的女人看起來好像患病一樣,那么女人應該如何補血呢,我們知道女性的經期出血容易導致女性出現貧血的現象,所以女性是需要多補血的,有很多食物和藥物都能起到補血的功效。

女人日常補血的方法有非常多種,但是最為常見的當然是采用飲食的方法來起到補血的效用,很多含鐵豐富的食物和藥物都有很好的補血功效,一起看看下文的介紹。

紅棗

對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認為大棗的養氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養豐富,健脾養胃,益血寧神。

推薦食譜:大棗黃豆粥 材料:黃豆50g,大棗10個,粳米200g

大棗黃豆粥有著神奇的補血養顏功效,對于女性效果尤其突出。大棗補血養氣,黃豆養血益氣,大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣,更能排毒養顏,令肌膚潤澤,烏黑須發。由于黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效,經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。

阿膠

阿膠一向被稱為補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。

阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血,還對女性有著特殊的滋補作用,改善月經不調等癥狀。

推薦食譜:人參桂圓阿膠膏

材料:阿膠150g,黃酒350ml,人參液或人參粉適量,桂圓適量,冰糖適量

人參是著名的補品,加強血液循環抗衰老;桂圓補氣為主,有很好的滋補作用,改善氣血不足。人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀,將其放入冰箱,每天早晚各吃一到兩勺,長期服用,就會大大改善氣血,并解決手腳冰涼等癥。還可喝含有阿膠,更易吸收的雪顏茶。

黑豆

黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液循環,增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補血。像樰彥茶當中就含有黑豆的成分,甚至還有桑椹、甘草、黑芝麻、阿膠等補血佳品。尤其對于女性朋友,不僅可以補氣血,還可以可使女性身心健康,氣血調和,皮膚光澤細嫩。是女性朋友補氣血的首選。

推薦食譜:黑豆紅棗豬皮湯

材料:黑豆250g,紅棗12個,豬皮250g,香菜、黃酒、肉湯適量

黑豆紅棗不僅能養血安神、補中益氣,還能增生白細胞,提高人體免疫力,保健效果極佳。豬皮還能補充膠原質,補血養血的同時還能除皺美膚,具有很好的養顏功效。

動物肝臟

血氣不足的人往往造血功能不強,這是由于血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補血有著重大的意義。

各類動物肝臟,如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A,在促進造血功能的同時,還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用,所以,動物肝臟的補血效果非常明顯。

推薦食譜:菠菜豬肝湯

材料:豬肝100g,菠菜150g,生姜適量,調味料適量

菠菜豬肝湯是著名補血營養湯,豬肝含鐵的同時,還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等,菠菜同樣含鐵豐富,同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養齊全地補充營養,彌補缺血的狀態。

上文我們介紹了氣血對于女人的重要性,女人氣血好的話不但人看起來漂亮,精神,而且免疫功能還得到了加強,女人可以采用飲食的方法來起到補血的功效,上文推薦了幾種非常好的補血佳品,希望對大家有幫助。