營養飲食

秋季養生 防秋燥可吃6種食物

雖然秋天的天氣很涼爽,但是夏天十分的干燥,很容易會上火,所以說秋天要注意防秋燥。那么,你知道有哪些食物可以放秋燥嗎?今天小編就來給大家介紹6種食物,多吃這些食物可以很好的幫你降火防干燥。還有哪些食物能排毒養顏呢?一起來看看下面這篇文章吧。

防秋燥6食物

1、梨:清心降火解秋燥

總所周知梨不僅可以清候潤肺,降火解壓,還能緩解“秋燥”,吃梨還能解酒解毒。但是梨是一種寒性的水果,老人就最好不要多吃梨了。有的人會拉肚子的話,用梨煮成糖水也是很好的。

2、大棗:寧心安神抗過敏

很多人都知道大棗有補血的功效,但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味,抗過敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血,是老年人秋季的補養佳品。

3、菊花:祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶,可以讓更好達到祛火潤肺的保養目的。

4、核桃:溫肺定喘又補腦

總所周知核桃是一種很好的補腦食品,吃核桃也可以補腎固精、溫肺定喘,對治療腎虛、咳嗽、尿頻等都有很好的作用。老人常吃核桃還可以防止老年癡呆。

5、紅薯:預防癌癥助排毒

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它不僅具有預防癌癥、防止便秘的功效,對減肥也有良好的效果,常吃紅薯可以延年益壽。

6、板栗:補脾健胃養元氣

栗子有百果之王的美稱,不僅可以補脾健胃,還能夠補腎強筋,還具有活血止血作用。在深秋季節,每天吃幾顆栗子,有利于補養元氣,強壯腎精。

多吃粗糧排毒養顏

“粗糧”主要包括

玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。

美容養顏已經成為現代女性很重視的一個話題了,現在很多人都是通過吃一些粗糧來緩解美白皮膚,那你知道有哪些粗糧可以美白嗎?

粗糧中的纖維素加速腸部蠕動,促進排便排毒,減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

對皮膚來說,豆類及堅果中的油脂富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄,有減肥之功效,這也是保證皮膚健美的關鍵。

黑米

黑米的外表是黑色或者是褐色的,但是里面還是乳白色,如果大家把這一層刮掉就能看出區別了。

黑米的營養主要在皮層,所以,我們食用的是未經精加工的“糙米”,外部有比較堅韌的種皮,不易煮爛,應提前浸泡,或者用高壓鍋煮食。

營養價值

黑色入腎經,因此,黑米有滋陰補腎的功效。此外,還可以補益脾胃,益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

燕麥

燕麥是一種古老的糧食作物,生長在海拔1000~2700米的高寒地區。

日常生活中,我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片,用燕麥原粒軋制而成,比起精加工的谷物,因為保留了麩皮,它的營養成分更完整;

吃起來也很便捷,沖入沸水,燜泡一會兒——但如果花上幾分鐘時間,稍稍煮一下會更好吃一些,還可以根據口味添加牛奶、水果丁。

如果你是烘焙愛好者,那么,也可在面包內加入適量燕麥片。

購買時請選擇“純燕麥片”,避開那些口感妙不可言,但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種添加劑的速食型麥片。

營養價值

降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外;此外,它還是減肥人士的最愛,因為它的熱量很低,卻可以提供長久的飽腹感。

小米

小而飽滿的圓形顆粒,有著漂亮的金黃色。在中國古代,它甚至擁有非凡的地位:用來代指國家的“社稷”里面的“稷”指的就是小米、高粱等谷物。

小米很容易就煮熟了,煮的時候還可以加一點別的食材進去,這樣的營養價值就會更高了。在煮小米的時候,就不能和大米那樣煮了,最好的是等水開了之后再下鍋,這樣的味道就會更好。

營養價值

小米具有健脾和胃、補益虛損、除熱解毒的功效,還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想,不能完全作為主食,要搭配其他谷物。

薏米

在糧食作物中,薏米可以說非常特殊。它不常作為主食而出現,更多時候,是作為煮粥或煲湯時的配料;同時,它還是中藥隊伍中的重要成員;

甚至還可外用——薏米磨成的粉可以用來敷面膜,有美白的作用。因此,在超市或者中藥鋪都可以見到它的身影。

如果懶得專門為它制作一道甜點,那么,不妨在煲排骨湯或者羊肉湯時,隨手撒上一把,既解膩,又可增加湯中的營養。

營養價值

低脂、低熱量,含有豐富蛋白質和纖維素,易消化吸收,健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫,還有美白消斑的作用,是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒,孕婦應避免食用。

總結:現在大家知道秋天吃那些食材可以防止秋燥了吧,夏天很容易會上火,所以說,多吃一點這些食物是很好的。粗糧對于美容養顏也是有很好的效果,所以說大家多吃一點吧。