女性健康

中醫介紹女性脾虛癥狀及運動調理方法

冬季手腳冰涼、舌苔厚黃、起床胸悶這些都是脾虛的癥狀,脾虛會導致人體加速衰老,女性還會出現黃褐斑、水腫、皮膚松弛等現象,下面讓中醫具體介紹下脾虛的癥狀及運動調理方法。

1、舌苔厚黃

健康的舌頭表面應該是潤澤的紅色,但是如果是脾虛的話,人常常感覺到口內粘膩,舌苔很厚,而且還發黃。

2、下身水腫,濕氣重

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,嚴重時會出現下肢水腫等問題。

身體肥胖的人,90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。

體虛會導致新陳代謝減慢,機體活力減弱,從而消耗營養的能力減低,營養不能消耗掉于是堆積在體內,形成肥胖。

3、手腳冰冷

有些人一到秋冬季節,人體沒有感覺到寒冷,但是手腳會一直處于冰冷不溫的狀態,這就是脾虛生寒的表現。

4、食欲下降

當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質,為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在夏季濕熱的環境中,都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現。

5、起床胸悶

在早上起床的時候,如果你感覺胸悶氣短、頭暈腦漲,說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為,脾氣一虛,肺氣先絕。

也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候,肺金失養,就容易出現氣短,動則氣促等肺氣虛的表現。

6、如廁困難

身體有健康問題,如廁的現象就是問題的外在表現。脾虛的人如廁很容易會出現宿便形狀軟爛、粘膩,這就是消化功能出現問題所導致的現象。

堅持適當的體育鍛煉能補脾:

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環,促進新陳代謝,推遲消化系統的老化。

1、每天順時針按摩腳趾肚40~80次,重點是第二個腳趾,對緩解胃痛、養胃都很好。

2、每天上床后,雙手搓熱,將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上,待熱度稍減,再順時針按摩30~40次。

3、早晨起床或晚上睡覺前,仰臥床上(天氣冷時可在被窩內進行),雙手掌重疊,置于肚臍部位,按順時針和逆時針方向各按揉60次,或至腹部覺熱為止。結束后,再用手指點按足三里穴(膝關節外側膝眼下3寸兩骨間)。

此外,積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。現代醫學研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經系統興奮,指揮作用加強,人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整,保持著旺盛的新陳代謝。

上面為大家介紹了脾虛的癥狀及運動調理方法,脾虛的女性要注意調理身體,適當的進行體育運動。