母嬰健康

哺乳期媽媽要避開哪些食物

哺乳期間 ,媽媽的食物就是寶寶的食物,吃起來要格外注意。近日,美國“實用貼士網”指出哺乳期媽媽要避開某些食物。

首先,哺乳媽媽應該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明,媽媽吃十字花科的蔬菜時,寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣后會哭鬧不止,但是父母卻不知道原因。同樣,一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后,也會出現脹氣的反應。因此哺乳期媽媽在吃東西時,要特別留意之后寶寶的反應,及時發現讓他脹氣的食物,并隨時調整。不過要記住,寶寶的消化系統在快速發育,這些結論可能會不斷變化哦。

還有的媽媽疑惑喂奶期間能不能吃辣的食物。其實這也要因人而異。辣味食物不會降低母乳的質量,但是會影響母乳的口味。所以,如果你平時吃得很清淡,突然吃了盤麻辣烤魚,寶寶可能會吃奶后不舒服。反過來講,如果你每天都吃點辣,寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。

另外,懷孕的時候,準媽媽是不能吃生食的,比如壽司、生魚片等。但到了哺乳期,這些生食就可以吃了。不過要注意少吃富含重金屬的海鮮,因為這些重金屬也會進入乳汁中。

哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。首先,母乳喂養會消耗很多能量,每天從 200~500千卡不等。這通常是好事,可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。但從另一方面想,如果你已經瘦下來了還在喂奶,那就要稍微多吃點。

大多數哺乳媽媽還容易渴并自然而然地多喝水,如果你發現小便少且顏色深,就說明你的水喝得還不夠。