健康熱議

健康養生:醫生不會說的那些秘密

我們通常見到的都是醫生在處方上為病人寫下治病藥方,那如果他們自己生病了會怎么辦呢?美國《舊金山紀事報》網站近日刊文披露了美國多位著名醫師的防病心得。

對抗感冒和流感:主動向感冒宣戰。田納西州范德比爾特醫學中心急診醫師特拉維斯·斯托克說:“當喉嚨開始發炎時,我會喝一些溫鹽水,吃比平時更多的果蔬,也會堅持鍛煉,但是不會太用力過度。出現流鼻涕癥狀時,我會用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔,早晚各一次。”

傾聽身體的聲音:馬薩諸塞州全科醫生蘇珊·洛德博士說:“負面的思想和焦慮的情緒會透支身體,增加感冒和流感風險。所以每天清晨我會閉上眼靜坐20分鐘,舒展身心。我還會經常問自己一些簡單的問題,比如我需要什么?食物、鍛煉還是放松?在不知所措的時候,多傾聽身體的聲音,才能做出更多健康的選擇。”

從不用抗菌香皂:舊金山加利福尼亞大學臨床醫學副教授吉娜·所羅門博士說:“洗手是預防感冒病毒的關鍵,但是我不使用抗菌肥皂。因為它含有導致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚。我經常用普通肥皂洗手,也能殺死99.9%的病菌。”

花椰菜是秘密武器:《超級免疫》一書作者喬爾·福爾曼博士表示:“增強免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜,它們含有大量抗氧化劑,能消除人體內的致病自由基。生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的抗病秘密武器。”

按壓治頭痛:美國亞特蘭大格拉迪紀念醫院的神經外科醫師桑賈伊·古普塔說:“每當覺得頭痛的時候,我都會伸出兩個大拇指,放在眉毛下,眼窩中間靠上的位置。輕輕推入,推出,整個動作就像翹起拇指,持續數秒即可。對眼窩神經施加壓力可以緩解壓力導致的頭痛。”

用簡單方法止疼:模仿貓和牛的姿勢緩解緊張。美國亞利桑那州醫學中心主任安德魯·威爾博士說:“我一直都用這種姿勢來緩解背痛。首先四肢著地,伸直胳膊,兩手支撐在肩下。吸氣的同時將下巴靠近胸脯,此時背部慢慢弓起(‘貓式’),接著使腹部向地面下垂,提胸彎背,同時呼氣(‘牛式’),兩種動作交替做幾次,幾分鐘后,背痛就緩解了。”

擁抱恢復精力:任戴維·卡茨博士說:“和自己最珍惜的人分享愛的感受能幫助我恢復精力。我和妻子約定每天擁抱30秒。同時,研究也發現擁抱緩解身心壓力。”

曬太陽提神:喬爾·福爾曼博士說:“我會在睡前先把燈光調暗一小時,然后在漆黑的房間入睡。早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。陽光能夠消除褪黑激素,并刺激血清素的分泌,使人感到精力充沛。”

照顧好心臟。巴瑞·富蘭克林博士說:“我本身就是心臟病人,每周至少鍛煉三次,另外,我對食品會精挑細選,比如喜歡吃魚、果蔬等,偶爾我允許自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地堅持每天的健康習慣最重要。”