女性健康

女性常吃六種食物 預防衰老

研究表明,女性朋友們常吃這六種食物,可以令女性朋友們永葆靚麗的容顏、預防衰老,讓您在享受著美食的同時,也令身體健康長壽。

1、魚

女性朋友們一周至少要吃一次魚,魚類中富含脂肪、氨基酸以及多種維生素、礦物質,這些都是人體不可缺少的營養元素,女性經常吃魚,可以預防中風的發生,使心臟病的發生機率降低許多。因此,女性朋友們應該要經常吃魚。

2、核桃

核桃是非常好的健腦食品,同時,核桃還是潤膚美膚的好食材。研究表明,一斤核桃的營養價值相當于九斤牛奶的營養價值,核桃中的蛋白質對人體身體健康十分重要,也非常有益于人的大腦發育。工作壓力過大,或者是常常健忘的女性朋友們不妨多吃一些核桃來補補身體。另外,每天多吃幾個核桃,還會令肌膚細嫩光滑許多哦!

3、香菇

香菇中含有豐富的維生素和蛋白質等營養成分,但香菇的熱量極低,常吃可以幫助女性朋友們減肥瘦身,保持身材。而香菇還可以幫助女性朋友們防止便秘、降低膽固醇、促進人體的新陳代謝,好處非常多哦,常吃有益身體健康!

4、西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素,具有非常高的抗氧化作用,能夠幫助身體內的細胞不受傷害,幫助清除體內的自由基,保護心腦血管、降低心臟病的發病率,且能夠起到很好的抗癌的作用,同時,西紅柿中所富含的維生素C,還能夠很好的幫助美白肌膚、保護容顏。女性朋友們每日早餐中加入一個西紅柿,是非常好的養生養顏的選擇哦!

5、菠菜

菠菜中含有多種營養物質,女性朋友們常吃菠菜可以充分補血益氣、令面色紅潤有光澤;菠菜中的蛋白質,可以幫助身體保持旺盛的精力,其中所富含的維生素K,不僅能夠令皮膚嫩白有光澤,而且還會令頭發烏黑透亮。此外,菠菜可以幫助女性朋友們清理腸胃中的熱毒,預防便秘,保持排便通暢,且菠菜熱量極低,吃多少都不用擔心會發胖哦!

6、蘋果

每天吃一個蘋果,連醫生都不會靠近你,可見蘋果的保健功能的強大。蘋果中富含多種維生素以及礦物質,能夠為女性朋友的身體保駕護航,同時,蘋果中富含果酸,能夠幫助保護皮膚,為皮膚形成一種保護膜。因此,女性朋友們常吃蘋果,最好是每天都吃一個蘋果,能夠幫助你保持靚麗的容顏,防止過早衰老,還能夠預防便秘,保持體內毒素的順利排出哦!

女性朋友們常吃以上六種食物能夠起到很好的保健養顏的效果哦!