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厭食癥的飲食調養

為了減肥你是不是經常用節食的方法控制體重,每餐只吃一點,有時候甚至不吃飯,長此以往那就會導致神經性厭食癥,青春期的女性居多,剛開始的理由只是為了單純的節食,不過會逐漸發展成自我強迫性的結,對脂肪感到恐懼,不但食欲大幅下降,而且對食物有厭惡感,因為長期節食,身體的化學成分也會改變,如果不改正,會有嚴重的后果。

青春期是人體成長最重要的階段,如果得不到充分的營養,不但會影響身體各組織器官的發育,也會造成身體免疫力低下,體力下降,新陳代謝失調等。那又如何判斷自己是不是得了厭食癥呢?下面來看看厭食癥的幾種表現:

一、害怕脂肪類的東西,就算體重下梁,恐懼感也不會消失,

二、體重降低的幅度過大,

三、月經失調,青春期發育延遲。

四、有扭曲的自身幻覺

五、面色蠟黃,全身乏力。

六、性格改變,抑郁、焦慮、喜怒無常。

要改善厭食癥,最重要的是要改變對食物的觀念,每種食物對人體都有必須的營養存在。飲食習慣要循序漸進,從水果,蔬菜開始,每天試著吃不同種類的水果,生菜沙拉,補充營養,同時也體驗一下食物的美味

其次可以在試著嘗試含蛋白質與低脂肪的食物,補充鋅元素的攝入量,因為鋅元素可促進人體的食欲。

對厭食癥患者要進行心理疏通,同時治療厭食癥不僅要配合飲食還要加上規律的作息規律,要有充足的睡眠時間,精神振奮才有精力吃東西,才會食欲大振。

想要減肥的美眉們可要注意減肥的時候也要同健康的方法,合理搭配飲食,定時進餐,控制自己的零食量,不可挑食和偏食。另外還要提示下青春期想要減肥的朋友們還是打消這個念頭吧,切莫讓自己還沒成熟就凋謝了。