中醫十二月養生計劃

十二月是一年中的最后一個月，也是比較寒冷的一個月份。特別是在北方，很多朋友在十二月份經常會躲在家里不出門，生怕感染感冒。對此，中醫養生方面認為，在十二月份雖然天氣比較冷，但我們可以在飲食上加強護理，好的飲食可以有效的抵御疾病的侵害。

中醫養生認為，在十二月份是可以進行大補的月份，在家可以多吃一些高營養的食物。說到進補，很多人都理解為吃營養價值高的“好吃的”。其實進補是有講究的，要“因人、因時、因地進補”，使其真正達到養生的目的。具體地說，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養，達到強身健體。

第一，是要靜動向結合，不可忽視其日常的鍛煉計劃。如適當體育鍛煉，在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”、“香菇燉狗肉”，還要多吃蔬菜，切忌“過補、急補”。

對體質好的人進補要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。可用“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，對于腦力勞動者，如白領、職業經理人，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。

第二：宜多吃羊肉、狗肉、、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等食物。對于腦力勞動者，如白領、職業經理人，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。宜忌：生冷、海鮮如：海魚、海蝦、螃蟹等大寒之品及冷飲。

溫馨提示：綜上所述，中醫養生對人體的健康是非常有益的，在十二月份，人們可以多補充一些營養高的食物，同時，在配合一定的鍛煉，這對于身題健康是非常有利的。