早餐吃什麼能有助減肥

早上起床吃一頓豐富的早餐，是整個身體的來源，不久充滿活力而且心情也會很美。中國早餐的話一般都是粥或者泡飯、油條、包子、混沌、雞蛋、豆漿、奶。如何吃健康的早餐也是很講究的一件事情，特別對於那些想減肥、想瘦身的人來說，控制熱量指數從早餐就要開始。

如果不吃早餐，一直等到吃午餐才給身體進行補給，不久不健康、還會增肥。想要減肥的話不是靠減肥而是要著重健康的飲食習慣。一日之計在於晨，早餐吃的好，對減肥也是相當有益的，下面我們一起看看早上吃哪些食物才能有助減肥呢？

考慮全穀物。

早餐穀物是一個很好的選擇，他們會讓我們有飽腹感，而且對腸道和心血管都很好，可以吃個五穀雜娘粥，或者喝點燕麥片，沒有脂肪、營養還豐富，是減肥的首選食物之一。

選擇雞蛋。

早上起來吃一個水煮雞蛋，比吃其它東西更能減肥。它能維持我們一天的能力水準。注意（如果你是高膽固醇，最好少吃或不吃）

香蕉

香蕉雖然糖分高，但是脂肪含量低，早上吃個香蕉能清理腸胃，當然也要配合其它早餐一起吃，，單獨吃香蕉是食不果腹的，最好實在早餐後吃。

避免高糖食品。

吃油炸圈餅，油酥點心，和含糖的麥片粥會增肥還會造成低血糖。

早上不要喝咖啡、濃茶

有的人喜歡大早上就給自己一杯咖啡或者一杯濃茶，認為這樣能讓自己一整天精力充沛，但是對於減肥的人來說，，咖啡喝濃茶含糖量高，喝多會增肥，不利減肥。

一旦找到適合自己習慣的的早餐飲食，我們一定要持之以恆，堅持到底。也要保管好自己的饞嘴，不亂吃，少吃高脂肪食物，再配上點鍛煉相信減肥成功之日指日可待了。