每天必做5件事，身體健康活到老！

人生在世因為想做的事情太多，所以大家都希望時間能多一些，但在找到讓時間變慢的方法前，勢必要學著妥善運用時間，並撥出空檔做些有益於自己的事情。以下的每天必做5樣事，實行起來並不困難，跟著來做吧！

運動

現代社會每天運動的人很少，基於身體必須消耗熱量的原理，這樣對身體不好，每天最少做30分鐘有氧運動能遠離重大疾病，也能預防肥胖、心臟病並舒壓，即使只是吃飯完散步，也能達到運動的效果。

吃蔬菜

很多健康提醒，都提到多吃蔬菜，新鮮蔬菜(不是炸過的)有從其他地方攝取不足的維他命，尤其是深綠色的葉菜類，像甘藍和菠菜，都含有大量的維他命。

多喝水

很多健康專家常常說道：“只要多喝一杯水，就能對健康、體力和感受產生改變。”雖然沒有硬性規定一天喝水的量，但是要知道自己喝的水夠不夠很簡單，如果尿液的色澤清澈，那就沒問題了。

閱讀

美國神經學會的研究員對294位年老年人進行研究，發現小時候曾參加心靈提升活動的人，變老後較晚才會有記憶力衰退或其他認知問題，閱讀不僅能改善記憶力，也對個人修養有幫助。

暫別手機和電腦

研究發現，小孩每天平均花7小時在各式各樣的電子媒體上，儘管許多研究已經證實長時間看螢幕的影響，我們依然對各種現代生活和手提科技毫無招架之力，研究也證實：過量的科技會影響睡眠，沒有足夠時間舒壓，看起來也會很孤僻。