教你簡單按摩，緩解疲勞作用大

為了緩解和消除身體的疲勞，我們經常的用的方法就是按摩，可是對於不是專業的按摩師的我們來說，可能因為方法的不當沒有起到良好的作用，下面就為大家介紹一些簡單的按摩方法，以供自己在家做，消除身體的不適感。

按摩肩頸緩解疲勞

1、用指腹點壓風池穴幾下，可以緩和疲勞並舒緩疼痛的肩膀和脖子。風池穴位於後頸和耳垂齊平處。

2、手指關節稍微用力推壓肩頸，從上到下推壓3-4下，至圖中圓圈處的骨頭，可軟化肩頸僵硬的肌肉。

3、再用手掌以推捏的方式從上到下推捏3-4下，以放鬆肩頸肌肉。

4、最後空拳輕敲肩膀幾下。一邊敲打後換邊進行同樣的動作，按摩手法以順手為宜，不一定非要左手按右肩。

按摩手部緩解疲勞

1、以手掌推捏的方式從上到下按摩幾下手部。

2、手掌張開，用手指點壓手指間的凹槽3-4下，可緩解手指酸痛。

3、手部如果長時間維持相同的姿勢，如用手機等，容易出現酸痛問題，這時可用手指關節推壓手掌心中央的凹槽處，即可舒緩酸痛不適。

4、最後以空拳的方式敲打手臂的上半部分，注意下手臂骨頭比較多，如果還是用敲打法，不但無法起到按摩作用還會出現疼痛。

按摩腿部緩解疲勞

久站後容易出現小腿酸痛，可以先用手掌以推捏方式按摩，即可舒緩小腿僵硬。再以空拳的方式敲打幾下。

提示：利用手指按壓後，有時會引起手指本身也酸痛，平時可以用簽字筆的筆蓋圓端按壓手部，就可避免手指酸痛。