吃水果，講方法，吃對水果最有營養！

我們日常生活中經常接觸到水果，水果中富含的纖維與維生素，是人體最重要的營養來源之一。長期吃水果，一年可大幅降低膽固醇。但食用水果時必須注意幾個關鍵，找到吃對水果的方法才能達到事倍功半的效果喔，今天就為大家講講怎樣吃水果才能最有營養。

攝取水果真正的營養

1、蘋果要連皮吃

任何一種新鮮蘋果都可以連皮一起吃，因為水果的果皮中富含維生素C與多酚，這種成份具有抗氧化養顏的效果。蘋果果膠與纖維能掃除血管壁內的壞膽固醇，因此蘋果連皮吃可以防止心血管疾病，對於心血管也有保護軟化作用。

溫馨提醒：市面上銷售的蘋果可能有農藥殘留的疑慮，必須徹底清洗後才能食用，這一點大家要記住。

2、水果醋的妙用

醋類含有降低血糖的功效，透過醋酸的成分延緩消化的速度。有效降低糖病患者的血糖，調節體重。蘋果醋能快速燃燒脂肪，是許多女性的美容聖品，愛美的女性多加嘗試哦！

3、水果搭配蔬菜

把水果加在蔬菜裡面一起吃，能夠控制血糖水準。每日最佳攝取兩種水果，五份蔬菜。但可別偏食喔，多種顏色的當季蔬果，可以增加身體幸福感，所以大家不妨多試試吃哦！

4、鮮榨果汁較優

市面上售的果汁雖然方便快速，大部分使用濃縮果汁，內含大量人工糖，可能導致血糖與體重上升。因此建議在家鮮榨，不加糖與蜂蜜，喝最純粹的原汁才健康！