日常中我們想要減肥要怎麼做

人們現在都在關注的話題，好多人越減越肥，主要是沒有真正的理解減肥的意義，減肥要對症，不要亂減，要根據自身情況設定減肥計畫。中醫減肥是很不錯了，首先它是以治本為主，能夠達到減肥效果有不傷身。

1減肥時候我們要注意冷食，刺激性的食物。喝水也要多喝熱水，有的人喝礦物質水，但是喝的時候要注意把水加熱。多喝水能提高新陳代謝適量的水果蔬菜，吃飯的時候要吃點碳水化合物裡面的糖能促進脂肪燃燒，就是麵食。不要暴飲暴食要持之以恆，肉不是一天長的，也不會一天瘦下來，

2早飯一定要吃，他是一天新陳代謝的開端，吃早飯更容易讓人瘦下來，人在睡覺的時候新陳代謝率很低，進食後，能夠提升，早上不吃飯，中午吃的太多，就會引起肥胖

3要多餐少食，加強鍛煉，保持新陳代謝水準，兩餐之間最好保持在是三個半小時左右，而且每餐要有蛋白質的食物，蛋白質可以加速新陳代謝。下午的時候也可吃個香蕉，晚上儘量少吃些食物這樣可以減輕腎的負擔。

4每頓飯儘量少吃油量大的食物，蔬菜肉類要搭配均勻。

5中醫減肥法：二醜25克，決明子，澤瀉，白術各10克，山楂，何首烏各20克 用這個方法加上適量運動可以消食化瘀，減肥去脂，不僅可以減肥還可以保健