健康食譜

秋季五款養生食譜 養肺潤肺又護膚養顏

秋季天氣特別乾燥,秋燥易傷肺,所以秋季要注意養肺潤肺,同時,女性要注意給我們的皮膚補水,要多吃潤膚的食物,那麼有什麼食譜可以潤肺又護膚呢?下面小編為大家精選了五款秋季養生食譜,潤肺又養顏,一起來看看吧。

潤肺養顏食譜

一、枇杷紅棗粥

食材:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。

做法:

1、將枇杷沖洗乾淨,撕去外皮,剔去枇杷核。

2、粳米洗淨,用冷水浸泡一小時後撈出來,瀝幹水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水,加入粳米、紅棗,用大火燒開後加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最後加入白糖調味即可食用。

功效:潤肺養顏,祛斑健胃。

二、銀耳燴菜心

食材:幹白木耳10克,青江菜12棵,熟火腿75克;高湯2杯,鹽、糖、澱粉適量。

做法:

1、幹白木耳溫水泡發後剪蒂,加高湯1杯、鹽1/4茶匙,中火煮5分鐘後撈起瀝幹。

2、青江菜入沸水燙熟撈起鋪盤。

3、炒鍋燒熱以中火將高湯1杯、糖1/3茶匙、鹽1/3茶匙煮開後,加入白木耳及澱粉勾芡拌勻盛盤,再撒上熟火腿絲即可。

功效:具養陰潤肺,生津整腸的功效。

三、銀耳雪梨湯

用料:銀耳3克,雪梨50克,瘦肉100克,蜜棗1個。

做法:

1、將瘦肉洗淨,沸水略煮後切塊。

2、與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉鍋內,加水300毫升,隔水燉1小時即可。

功效:養陰潤肺,生津潤腸,降火清心,適用於咽喉發幹、肺燥乾咳、心煩不寐、大便幹結等。

四、山藥蘿蔔粥

材料:

大米50克、山藥100克、白蘿蔔100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量

做法:

1、大米洗淨,山藥洗淨削去外皮後切成滾刀塊、白蘿蔔洗淨後切塊或片

2、砂鍋中加水煮開後,倒入大米、山藥、白蘿蔔

3、水再次煮沸後,轉小火煮約30分鐘即可

4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末

5、如喜歡有些味道,可加少許鹽

五、杏仁雪梨山藥糊

食材:杏仁10克,雪梨1個,山藥、淮山米粉、白糖適量。

做法:

1、先將杏仁用開水浸,去衣,洗淨;雪梨 去皮,洗淨,取肉切粒。

2、把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。

3、用清水適量,把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內(沸水約 100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。隨量食用。

上面為大家介紹了秋季潤肺護膚的五款食譜,這些食譜既能潤肺,又能滋潤皮膚,女性朋友趕緊喝起來吧。