常吃這些，讓你的皮膚更美！

男人女人想有好的皮膚，但皮膚是天生的，皮膚好的人不保養都美，皮膚不好塗抹化妝還是不好，皮膚要好其實只要吃對食物，皮膚就會變好的！

美化皮膚的神奇食物

1、向日葵的種子

種子是維生素E的重要來源，而維生素E可以避免皮膚被太陽曬到老化。葵花子有很多吃法，加到沙拉、麥片、燕麥片裡一起食用都可以。

2、蔬菜中的波菜

波菜中含有葉酸、維生素E、A、C、鎂、葉綠素以及鐵和蛋白質，所以波菜中的抗氧化機超級豐富，多吃絕對可以美化皮膚。

3、美味的巧克力

黑巧克力可以提高黃酮的攝入量，還可以美化肌膚，重點是，如果你是怕胖的人，記得別吃太多，不然就會發胖。

4、番茄的茄紅素

番茄可以讓皮膚更好以及改善膚色。雖然番茄可以生吃，但建議吃煮過的，因為煮過的番茄茄紅素比生的多。

5、酸酸的優酪乳

優酪乳裡的蛋白質可以防止皺紋，保持肌膚的緊致和年輕，但建議喝原味的優酪乳，因為其他口味的怕是加了很多的糖在裡面。

6、蔬菜中的紅椒

紅椒裡含有豐富的維生素C、維生素B6、胡蘿蔔素以及纖維，而這些營養能抗皺紋、粉刺，增加血流量，使皮膚看起來更年輕。

7、油魚中的鮭魚

油魚含有豐富的W-3脂肪酸，它可以滋潤皮膚，讓皮膚看起來水水的，而且吃魚還可以減少憂鬱、焦慮，鮭魚還能消炎，可以防止面皰和粉刺。

8、紫色和藍色的水果

如黑莓，這些水果含有豐富的對抗自由基的抗氧化，雖然不總是能完全抵抗，但多吃一定可以改善皮膚。