健康養生：俄媒教你4步打造最佳睡眠場所

良好的睡眠是身體健康和保持工作效率的基礎，而臥室則是影響睡眠的重要因素。俄羅斯“醫學論壇”新聞網便教你如何將臥室改變為最佳睡眠場所。

1，臥室應當較暗

我們的身體適應於在一天中較暗的時間休息，所以一定要為健康睡眠保證黑暗的環境。因為光會抑制促進睡眠的褪黑激素的分泌，在較亮的環境下，即使你閉上眼睛，光線還是會影響睡眠。

2，臥室應當涼爽

降低臥室的溫度可以助眠，因此，請將臥室的溫度調節至低於其他房間。

3，臥室需要安靜

如果臥室內一直能夠聽到噪音，如汽車鳴笛、救護警報或者鄰居的叫喊聲，那我們就很難有良好的睡眠。如果噪音無法避免，那麼最好用防雜訊器來幫助進入安靜的睡眠。

4，臥室的裝飾應當符合安逸的條件

臥室的主要用途是休息和放鬆，因此在挑選臥室裝飾時要考慮它的這兩點主要用途，不要在臥室中放跑步機、電視機或電腦。此外，專家建議不要在臥室使用豔麗的壁紙，或者刷霓虹色彩的牆壁。