孕期營養保健，注意事項有哪些？
懷孕是一個非常艱辛的過程，對於准媽媽們來說，也是非常關鍵的一個過程，對於懷孕時期怎樣做好營養補充，大家可能不太瞭解，今天就為大家詳細講講。
營養需求
許多研究顯示：有充足的營養，懷孕過程中不僅其他病變少，產後恢復也較快，嬰兒也較為健康，若是營養不良則易造成流產、早產。孕婦除了可多吃含鈣質（牛奶、芝麻、小魚乾等）、鐵質（牛肉、豬肝等）及維他命C（柳橙、芭樂、奇異果等）食物外，從懷孕前3個月開始補充蛋肝臟、深綠菜等，可有效預防胎兒發生意外。
注意事項
四季飲食作息調整秘訣：多數孕婦都怕熱！這是因為孕婦懷孕期間腹中多了胎兒，代謝率增加，身體也自然產熱，營養學家建議孕婦的飲食及作息應隨著季節做調整：春天補氣提神，可吃些高麗參來提升元氣，但須注意懷孕末期不適合吃；夏天涼補退火，可吃些蜂蜜、蓮子、白木耳、綠豆湯等；秋天滋潤整腸，可吃些四神湯或多喝牛奶；冬天溫補祛寒，可喝些雞湯、當歸羊肉湯等。建議孕婦配合季節調整日常生活作息：春天早睡早起、夏天晚睡早起、冬天睡早點晚起點。
均衡攝取六大類食物：懷孕期間要均衡攝取六大類食物（奶油脂類、五穀根莖、魚、肉、蛋、豆、果蔬類、類），營養素最好由食物中獲取，除非有特殊狀況，才使用補充劑，同時注意不要過量進食，以避免孕婦因為營養過剩而導致體重過重。