想要瘦身，先要學會補充營養！

喜歡瘦身，長期節食引起基礎的代謝率下滑，因此減少人體的基本熱量消耗，等到恢復正常飲食後，由於代謝率下降會吸收過多的熱量，不僅容易複胖，也可能出現感冒、腰酸背痛及營養不均衡等症狀。若是在短時間內急速減輕體重的不當節食，受到荷爾蒙代謝的影響，引發月經期間症狀等情形，甚至因為水分大量流失、營養成分攝取不夠、肌肉蛋白質分解等，造成身體代謝不正常，嚴重時造成暫時性的肝、腎器官功能失調，進而影響腸胃器官的功能，發生消化系統，腸胃道的疾病，以及皮膚變得粗糙、冒痘痘等情形。

專科醫生認為，正確均衡的進食和有效的運動，才是減肥的最棒方法！只要飲食的營養能夠均衡，身體才能夠發揮正常的機能。美國心血管協會公佈一項調查結果顯示：全麥食品是減肥者最棒的主食！全麥類的食物含有蛋白類、礦物類、纖維類、維生素B群等成分，有助於減肥、緩解便秘、預防糖尿病、動脈出現粥樣硬化等症狀。另可多補充飲食纖維，如：未精製全穀、豆類、蔬果等，不僅有助於減肥，也能加強腸道系統推動，將毒素及宿便排出體外，同時降低心血管疾病和糖尿病的危險。至於以運動減肥者，除了要注意選擇合適的運動項目外，以中等強度運動量為宜，並要持之以恆。

建議補充的保健成分：維他命B群，胺基酸，果醋，啤酒酵母，飲食纖維，寒天，洋車前子，甲殼素，酵素，藤黃果，苦橙，山苦瓜，唐辛子，茶花，燕麥，白腎豆，紅花籽油，綠藻，藍藻，乳酸菌/益生菌，咖啡，機能飲料，綠茶素，薏仁，洛神花等營養元素。